鶏の胸肉を食べて体重を減らし、スリムな体型を手に入れる方法

[要点]:減量はすべての女性にとって必須です。スリムな体型を保つために何を食べればよいでしょうか?負担なく楽しめる鶏胸肉ダイエットメニューをご紹介します。

1. ブルーベリーチキン

1. ソースの材料を用意します。塩小さじ1/4、スライスした新鮮なバジルの葉数枚、ブルーベリージャム1/4カップ、小さく刻んだエシャロット、ピーマン、ブルーベリー1カップ。すべての材料をボウルに入れ、ラップで密封し、冷蔵庫で2時間以上冷やします。

2. ボウルに鶏の胸肉、黒コショウ小さじ1/4、ネギ2本、オリーブオイル大さじ2、ライムジュース1/4カップを入れて混ぜ、ラップで包み、冷蔵庫で3時間以上冷やします。

3. オーブンを予熱し、温度を 160 度に設定します。鶏肉をラックに置き、10 分間焼きます。その後、焼いた鶏肉を取り出し、冷ましたソースを加えます。これで完成です。

2. チキンパスタ

1. 鶏胸肉に斜めに切り込みを入れ、ヨーグルトを塗って冷蔵庫で1時間以上冷やします。お皿にチーズ、小麦粉、ガーリックパウダー、塩を混ぜ、鶏の胸肉にイタリアンソースを塗り、チーズをふりかけ、予熱したオーブンに入れ、温度を160度に設定し、25分間焼きます。

2. 茹で上がったパスタの上に焼いた鶏胸肉を乗せ、お好みでソースをかけます。

3. チキンヌードル

パスタを茹でて置いておきます。フライパンで鶏肉を数分間炒め、ピンク色がなくなるまで炒め、野菜とパスタを加えます。コショウ、すりおろした生姜、ごま油を加え、香りが出るまで炒めます。野菜、鶏肉、パスタをフライパンに加え、香りが出るまで炒めます。

4. アボカドトルティーヤチキンスープ

用意しておいたチキンスープを沸騰させ、トルティーヤをオーブンで約5分間、黄金色になるまで焼きます。スープが沸騰したら、鶏肉、ミニトマト、ピーマンなどを加え、調理したスープを盛り付け、刻んだアボカドと焼いたトルティーヤをスープに入れます。そうです、美味しいです！

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

書面による許可なしに転載しないでください