王様のように朝食を食べたいですか?朝食は隠れた肥満の源かもしれません！健康的な朝食の食べ方を教えてくれる5つの良い記事

朝食は一日の始まりのエネルギー源です。諺にもあるように、「朝食は王様のように食べなさい」。コンビニエンスストア（おにぎり、サンドイッチなど）、西洋の朝食店（ハンバーガー、パン、トーストなど）、または伝統的な豆乳店（ゴマケーキ、揚げパン、卵パンケーキなど）で朝食をとることに慣れている人もいます。しかし、あなたは朝食を正しく食べていますか？どの朝食が「太る朝食」で、肥満の落とし穴なのか知っていますか？間違った朝食を食べると、他にどのような症状が出る可能性がありますか?朝食を食べるのに最適な時間はいつですか?栄養士が何を言っているのか、そして健康的な黄金の朝食の組み合わせとして何を推奨しているのか聞いてみましょう。

1. 間違った朝食を食べないように注意しましょう。栄養士の孫玉明が明かす：4大グループのための黄金の朝食

朝食はちゃんと食べましたか？間違った朝食を食べると、便秘や肥満につながる可能性があります。台湾には何百種類もの朝食があるので、健康的な朝食を選ぶ際にはより注意する必要があることをご存知ですか?仕事の種類や活動量によって摂取する栄養の量は少しずつ異なります。そこで、栄養士の孫玉明が4つのグループに適した朝食の組み合わせをご紹介します。

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2. 朝食には隠れたカロリー源があります。ダイエットのために外食する人は、オムレツやハンバーガーを食べ過ぎないようにしましょう。

「王様のように朝食を食べなさい」という諺があります。インターネットの検索バーに「朝食」と「健康」という言葉を入力すると、朝食の栄養価と、朝食を抜くことで体に与える害と負担に関するものが最も一般的な結果です。ダイエットしたいが外食しなければならない人にとって、栄養価が高くカロリーの低い朝食を選ぶことは非常に重要です。コンビニエンスストア、西洋の朝食店、伝統的な豆乳店など、朝食の地雷が隠れています。朝食を食べるだけで、1日のカロリーのほとんどを消費してしまうので注意してください。

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3. 朝食を食べるのに最適な時間があります。朝食は心臓を守り、体重を減らすのに役立ちます。低グリセミック指数食品は血糖値を安定させます

朝食は体のパワーのスイッチのようなものです。朝食を食べてから初めて、体はスムーズに協調して機能し、一日を通してカロリー消費を増やし、免疫機能の向上にも役立ちます。朝食を食べるのにも最適な時間があります。最近アメリカで発表された研究報告では、起床後1時間以内に朝食を食べる習慣を身につけることは、将来の心臓病の予防や、間食欲求の減少につながると指摘されており、健康的で減量にも役立つと言えます。

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4. 朝食はどのように食べればよいでしょうか?このように高タンパク質の朝食を食べると満腹感が増し、胃の排出が遅くなります

あなたも外食をしなくてはならない忙しいサラリーマンですか？毎日朝食から外食を始めていますが、栄養のある朝食の選び方がわかりませんか？以下では、栄養士の鄭世佳が、満腹感を高めるだけでなく、胃内容排出を遅らせ、一日を通して昼食や深夜のおやつ摂取を減らすことができる朝食に質の高い食品を選ぶ方法を紹介します。

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5. 朝食を皇帝のように食べて、十分に食べて、よく食べますか?太りやすい朝食3つには手を出さないで

朝食は、一日のカロリーと栄養の重要な供給源です。「朝食は王様のように食べなさい。朝食は十分に、そしておいしく食べなさい」という格言をよく耳にしますが、これは、一日の活動を維持するためのエネルギーを得るために朝食は満腹になるべきだと人々に思わせるものです。しかし、栄養士の趙漢英氏は、高脂肪・高デンプン質の「太りやすい朝食」を長期間摂取すると、肥満につながる可能性が依然として高いので注意が必要だと警告している。

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