内分泌性肥満の治療法はあるのでしょうか?美しい彫刻を2つ作る

仕事のプレッシャーが高かったり、仕事と休息のスケジュールが不規則だったりすると、内分泌障害を引き起こします。健康が悪化するだけでなく、美しい体型も永久に失われてしまうのでしょうか?有名なヨガコーチは、月経不順や肥満など内分泌疾患による問題を効果的に解消するには、良い生活習慣や食習慣を身につけるだけでなく、体を動かして、内分泌機能のバランスを整え、新陳代謝を促進し、ボディシェイプの効果を高めるフランス式のスローエクササイズを2つ行うことで、体、心、魂が一緒に美しくなれると語っています。

仕事のプレッシャーが高かったり、仕事と休息のスケジュールが不規則だったりすると、内分泌障害を引き起こします。健康が悪化するだけでなく、優雅な体型も永久に失われてしまうのでしょうか?

内分泌学者が解決策を持っています!定期的な仕事と休息、そして食事の調整​​は改善に役立ちます

有名なヨガインストラクターのルルは著書「エレガントスリム！」の中でこう述べています。 『ルルのオリジナルフレンチスローエクササイズ』という本には、内分泌疾患のある人は、好きなことをもっとしてストレスを解消するだけでなく、食事の調整​​から始めて加工食品の摂取を最小限に抑え、人工添加物がホルモンを乱すリスクを減らし、すでに不均衡な内分泌系をさらに乱さないようにする必要があると書かれています。

さらに、適切な仕事と休息のルーチンを確立することも重要なポイントです。規則正しく起き、眠り、1日3回の食事を摂ることは、体の臓器の機能と修復に役立ちます。さらに、深い呼吸を促し、子宮や卵巣の働きを活性化させて正常なホルモン分泌を促し、内分泌障害を改善する運動を適度に組み合わせることが大切です。

内分泌系のバランスを整えましょう! 「フレンチスローエクササイズ」の2つの技をやってみよう

これを踏まえて、ルル先生は、ヨガの猫のポーズと組み合わせた、彼女がよく行う 2 つの「フランス式スローエクササイズ」も特別に皆さんにシェアしてくれました。毎日適度に行うと、内分泌系のバランスを整え、新陳代謝を促進し、血液循環を加速するのに役立ちます。

四つん這いになって猫のポーズをとり、息を吸って準備します。 （写真／シャープポイントパブリッシング）

★美猫スタイル

ステップ1:

四つん這いになって猫のポーズをとり、息を吸って準備します。

息を吐きながら、腰を後ろに伸ばし、腕を前に伸ばし、胸をできるだけ床に近づけ、額が地面につくようにします。 10 ～ 15 回呼吸を止めて、その後休みます。 （写真／シャープポイントパブリッシング）

ステップ2:

息を吐きながら、腰を後ろに伸ばし、腕を前に伸ばし、胸をできるだけ床に近づけ、額が地面につくようにします。 10 ～ 15 回呼吸を止めて、その後休みます。

回数: 1 回につき 1 ～ 2 回、1 回につき 10 ～ 15 回の呼吸を行います。

テンポ:ゆっくりゆっくり。

効果：子宮と卵巣を活性化し、子宮と骨盤の傾きを改善し、脇の下のリンパ循環を促進し、背中のラインを美しくします。

肘を地面につけ、足を後ろに伸ばした状態で床に横になります。 （写真／シャープポイントパブリッシング）

★美スタイルを活性化

ステップ1:

肘を地面につけ、足を後ろに伸ばした状態で床に横になります。

足を外側に開き、足を閉じた状態に保ちます。上半身を起こし、足をできるだけ広げます。 10 ～ 15 回呼吸を止めて、その後休みます。 （写真／シャープポイントパブリッシング）

ステップ2:

足を外側に開き、足を閉じた状態に保ちます。上半身を起こし、足をできるだけ広げます。 10 ～ 15 回呼吸を止めて、その後休みます。

これを 1 回につき 10 ～ 15 回呼吸しながら 1 ～ 2 回繰り返します。 （写真／シャープポイントパブリッシング）

回数: 1 回につき 1 ～ 2 回、1 回につき 10 ～ 15 回の呼吸を行います。

テンポ:ゆっくりゆっくり。

効果：内腿の血行を促進し、臀部と太腿の筋肉を引き締め、子宮筋を活性化し、生理中の不快感を和らげます。

【専門家のヒント】:

しかし、ルル先生は、内分泌疾患は多岐にわたるため、生活習慣や食生活を調整しても、一夜にして大きな成果が出るわけではないとも注意を促しました。効果を実感するには、少なくとも2～3か月はかかります。内分泌疾患のある人は、コンディショニングの過程では十分な忍耐力を持つことをお勧めします。体重が減らないと感じた時に落胆したり、過度な投薬やダイエットなどの近道を探したりしないでください。そうすると内分泌疾患や月経疾患が悪化し、肥満がさらに悪化します。注意してください！