168 断食と減量に効果的な食事方法は？減量の効果、メリット、デメリット、リスクを一気に理解しましょう！

168 断食による減量は近年非常に人気のある減量方法です。名前の通り、1日24時間のうち16時間は断食し、8時間は食事をすることを意味します。しかし、減量の専門家は、168 断食がすべての人に適しているわけではないと指摘しています。 168断食法とは何ですか？この減量方法の利点と欠点は何ですか?リスクは何ですか?断食をより効果的にしたい場合の秘訣は何でしょうか?

1.168 断続的断食の6つのヒントと副作用が明らかに

168 断続的断食では、どの食品を食べるか避けるかは指定されませんが、健康的な食事に重点を置き、ジャンクフードを避けることは有益です。不健康な食べ物を過剰に摂取すると、体重増加を引き起こし、病気のリスクにつながる可能性が高くなります。断食期間中はどのように食事を摂るべきでしょうか?秘密は何ですか？ 168 断食のための 6 つのヒントを見てみましょう。

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2.168 断食の 2 つの大きな盲点を無視しないでください。有名な減量医師：噛むことで満腹感が増す

168 断続的断食法の重要な点は、1 日 24 時間のうち 16 時間は断食し、残りの 8 時間は食事に充てるということを強調することです。しかし、台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、168断続的断食を長期間続ける人は、体が必要とする栄養素を十分に摂取しないと、疲労感、集中力の欠如、不安感を感じる可能性があることに注意する必要があると述べた。 168 断食ダイエットの盲点をいくつか見てみましょう。

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3.168 断続的な断食は効果がなく、筋肉量が減少する可能性があります。栄養士が多くのリスクを明らかに

体重を減らす方法は何百通りもあり、断続的な断食法も多くの人に好まれています。かつてメディアは、68歳のサモ・ハンが168時間の断食で積極的に減量し、体型が明らかに劇的に減少したと報じた... 168時間の断続的断食法で血糖値をコントロールする人もいる。しかし、筋肉の減少を引き起こすのではないかと心配する人もいます。この減量方法の利点は何ですか?リスクは何ですか?カトリック・セント・マーティン病院の栄養士、ユー・ウェイミング氏が詳しい答えを教えてくれます。

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4.168 断食で体重が減る、「糖質カット433プレート」で楽勝

人気の168断食には多くの信奉者がいます。しかし、実施の過程で、16時間断食し、その後8時間以内にすべての食事を終えなければならないと多くの人が言いました。長期にわたる飢餓のため、彼らは本当に望んだ効果を達成することができませんでした。栄養士のガオ・ミンミン氏は、断食をより効果的にしたいなら「減糖433プレート」を使うのがお勧めだと語った。満腹感を維持し空腹感を遅らせるだけでなく、血糖値を安定させることもできるので一石二鳥と言えます。

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5. 168時間断食ダイエットは非常に人気があります。間違った方法を使うとうつ病や胃潰瘍になるので注意してください。

有名人はダイエットのために独自の秘訣を持っており、特にさまざまな「断続的断食によるダイエッ​​ト法」には独自のファンがいます。たとえば、16:8 断食ダイエットや 5:2 間欠断食ダイエットは非常に人気があります。香港のスター、クリスティー・チョンとアボリジニの歌手、ジア・ジアの両名が「16:8断食ダイエット」で減量に成功したとメディアが報じた。減量の専門家である劉博文氏は、この減量法はオフィスワーカーにとってより実現可能な減量法のように思えるが、長期間使用する場合はこれらの問題に注意する必要があると述べた。

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