体重を減らして引き締まった体を手に入れましょう！季培慧の5つの食事の注文を学ぶ

モデルから女優へ、音痴からスポーツ好きへ、ジ・ペイフイはランニングを通じて自信をつけ、有酸素運動をたくさん行うことで健康的で美しいボディラインを作り上げました。

季培慧は非常に中立的ですか？彼女はあまり女の子らしいものが好きではなく、ショートヘアが好きで、もっと運動して健康的な食事をするように自分を動機づけているようです。自分をより美しく見せるためにメイクをする感覚を楽しみ始めたのはつい最近のことです。彼女にスポーツに興味を持った理由を聞いてみませんか？彼女はこう語った。「私たちは生まれたときから精神的な知識を追求してきましたが、身体の探求については無知で、よく理解していません。そこで私はスポーツを利用して自分自身を理解し始めました。」

多くの人が体重を減らしたい、あるいは健康になりたいという理由で運動を始めますが、ジ・ペイフイさんは「もっと勇敢になりたい」という理由で運動を始めます。彼女はこう語った。「私は失敗を受け入れられないので、失敗に直面するのが怖い人間です。何かを始めたときや途中で失敗するかもしれないと思って、すぐに諦めてしまうことがよくあります。私はそれが嫌なので、粘り強さと忍耐力とは何かを学ぶためにランニングを始めました。そして、ほぼ2年間、このようにランニングを続けています。」彼女が変わったかどうか尋ねられたら？彼女はこう語った。「大きな変化です。自信が持てるようになった気がします。走る前と走った後の自分の仕事を振り返ると、大きな違いが分かります。」

現在、ペイフイさんはランニングだけでなく、エアロビクスやウェイトトレーニングも行っており、ダンスも習い始めています。これまでは挑戦しようとは思ってもみなかったことです。運動のおかげで、彼女は食生活も変えました。彼女はこう語った。「私はかつてベジタリアンで、主な目的は体重を減らすことだったのですが、全く効果がありませんでした。栄養学の本を読んで、肉を食べることは悪いことではなく、食べ方次第だということが分かりました。」

彼女は食事の内容と順番を変えました。ペイフイは毎食、まず卵を食べ、次に肉と野菜、最後にでんぷん質の食物を食べました。健康的な食事は大切ですが、体も元気である必要があります。今では、彼女は痩せることを追い求めるのではなく、引き締まったダイナミックなボディラインを望んでいる。

ジ・ペイフイの食事内容：各食事の順番は

注文1: 卵を先に食べる

卵を揚げるときには良質の油を使用してください。体の細胞には良質の油が必要であり、肌にはそれ以上に油が必要です。高品質の油を摂取しても太るのではなく、健康になります。

シーケンス2: 再び肉を食べる

肉は揚げたり煮たりできますが、Peihui では調味料を使うのがポイントです。 「味付けもせずただ肉を煮るだけなんてかわいそう。食べるのが苦痛になってほしくない」と彼女は言った。

注文3: 緑の野菜

順序4 / デンプンは最後に来る

彼女はこう語った。「以前はまずでんぷん質を食べていましたが、でんぷん質は血糖値を急上昇させ、体はバランスをとるためにインスリンを分泌します。やっとバランスがとれた後、また空腹を感じ始めるので、体はでんぷん質を摂取し、糖分の多い飲み物を飲み始めます。血糖値が一日を通して急激に変動すると、副腎は非常に疲れを感じます。実際、長期的には、非常に疲れを感じ、十分な睡眠がとれなくなります。」

注文5 / 果物や野菜の摂りすぎは実は健康に良くない

体内で分解された後に残るのは糖分子だけなので、人体は実際にはそれほど多くの糖分子を必要としません。

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