更年期障害を予防する方法は何ですか？

女性は更年期の始まりに注意する必要があります。多くの女性は生活習慣に注意を払っていません。それがストレス解消に役立ち、早期閉経を引き起こしやすくなります。そのため、早期閉経を避けるためには、予防活動を強化することに注意を払い、体を総合的に調整し、ストレスを解消し、効果的な運動を習得する必要があります。早期閉経を効果的に予防する方法。

1. 自己減圧

精神的には、楽観的であり続け、よく笑顔を浮かべ、笑うべきです。心配、緊張、ストレスを和らげる全身のストレス解消剤です。

2. 定期点検

忙しい仕事に加えて、女性の友人は自分の体のケアにもっと時間をかけ、毎年定期的に婦人科検診を受けるべきです。

3. 生理中は健康的な食事を摂る

食事と睡眠はスケジュール通りに行う必要があります。この時期の女性は、長期にわたる脳の過度の使用により記憶を失っています。また、反応が遅い、神経が緊張する、動悸、脱力感などの症状もあります。クルミ、ピーナッツ、松の実、カシューナッツなど、脳を活性化させる食品を摂るように注意し、脂っこい食べ物は控えましょう。食事は主に赤身の肉、魚、脱脂乳、野菜、果物から構成されます。さらに、植物性エストロゲンを含む大豆製品やゴマももっと食べるべきです。体内のエストロゲンを補充するために、週に2〜3回豆乳を飲みましょう。

4. ライフスタイル

生活習慣の面では、牛乳を飲み、魚やエビなどの食べ物を定期的に食べ、定期的に運動し、健康的で有益なライフスタイルを推進し、特に公共の場や自宅での喫煙をやめ、受動喫煙をなくすことを主張する必要があります。また、出産後は母乳育児が奨励され、授乳期間は可能な限り延長されるべきである。妊娠可能年齢の女性は、早期閉経による健康被害を避けるために経口避妊薬を使用することができます。