浮腫、高体脂肪、または代謝不良ですか?漢方医が特定した肥満タイプトップ5！

太っている人には5つのタイプがありますが、あなたはどれですか?伝統的な中国医学では、生活習慣や日常の症状に基づいて、肥満の原因と食事療法を5つに分類しています。アイスクリームを食べるのは好きですか?いつも夜更かししてる？仕事が忙しいですか？それとも甘いものが好きですか?次の 5 つの代表的な例のうち、あなたに最も近いのはどれですか?中医学の専門家である張文馨があなたの質問にお答えします！

1. 脾臓浮腫型（浮腫と肥満）

【ライフスタイルの特徴】

 夏は友達とかき氷を食べに行くのが大好きです。

 体重を減らすためにレタスサラダや冷たい食べ物を長時間食べる

 シェイクカップドリンクを注文するときは、必ず氷を入れてください。特に氷を噛む音が好きです。

 塩辛いものを食べるのが好き

あなたなら…

• 精神的な怠惰と眠気

• 排便がスムーズでなく、排便がきれいでないと感じることが多い

• 口の中に粘り気を感じることが多い

• 手足が冷たい

• 膣分泌物の過剰

漢方医からのヒント:

このタイプの友達は下半身肥満になりやすいので、デザートの誘惑に打ち勝たなければなりません！また、ダイエット茶や下剤成分入りの薬を買うのも適していません。苦くて冷たい下剤は、気分をどんどん弱くし、胃腸の吸収や消化機能にダメージを与え、減量をさらに困難にします。

2. 胃熱タイプ（食べ過ぎや揚げ物、焼き物が大好き）

【ライフスタイルの特徴】

 食べることでストレスを解消するのが好き

 人生は些細なことでいっぱいで、気分はイライラしている

 フライドチキンやファーストフードを週に2〜3回食べる

あなたなら…

• 口内炎と鼻血

• 強い体の筋肉

• 太い腰、突き出たお腹、マグロ腹

• 頻繁な頭痛

• 歯茎が腫れやすい

漢方医からのヒント:

揚げ物はこのタイプの友達の天敵です。焼いたもの、揚げ物、辛いものは胃の火を過剰に起こし、食欲を過剰にさせ、空腹でないときでも無作為に食べてしまいます。したがって、肥満体型を変えたいなら、食欲をコントロールしなければなりません。お腹が空いたら、リンゴやグアバを食べてお腹を満たしましょう！

3. 気血虚型（過労と肥満）

【ライフスタイルの特徴】

 座れるときは立たない、横になれるときは座らない、運動はしない

 熱いスープやお湯が嫌いで、冷たい食べ物や冷たいものを好む

 あまり力を入れずに、優しく話す

 月経不順

あなたなら…

• 顔やふくらはぎが腫れることが多い

• 背中が広く、体に曲線がないと言われている

• 青白く不健康な顔色

• 少し動くだけでも息切れしてしまいます。

漢方医からのヒント:

脾臓と腎臓の代謝機能が正常に働かなくなるため、水分とエネルギーの代謝率が大幅に低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。長期間改善が見られない場合、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。生の冷たい食べ物や冷たい食べ物を控えましょう。足を温水に浸すと血行が良くなり、正常な内分泌調節を維持するのに役立ちます。

4. 肝抑制型（ストレス性肥満）

【ライフスタイルの特徴】

 仕事が終わった後に社交的な活動をすることが多い

 アルコールやタバコに依存している

 マグロの腹のようにとても大きい腹

 強い手足

 夕食を遅く食べ、夜食を食べる

あなたなら…

• 不眠症とうつ病

• 首や肩のこりの痛み

• 消化不良

• 頻繁な頭痛や偏頭痛

漢方医からのヒント:

肝気は人の感情調節と自律神経系に関係しています。通常、「肝気の停滞」と「肝火」は自律神経系の障害のようなものです。大きなストレスにさらされている人は特に肝火が強く、通常、ストレス解消の方法として過食する傾向があります。長期的には肥満を引き起こします。

5. 肝腎虚型（夜更かしして太る）

【ライフスタイルの特徴】

 高血圧や糖尿病などの慢性疾患を患っている

 あまり食べていないのに体重が増え続けている

 長時間夜更かしする

 勤務形態は交代制または夜勤である

 大きなお尻

あなたなら…

• 頬が赤くなり熱くなることが多い

• 動悸、不眠

• 便秘になる

• 頻尿

• 女性の月経不順と月経量減少

漢方医からのヒント:

通常、40～50歳以上の中年層や、夜更かしや長時間のシフト勤務をするオフィスワーカーがこのタイプになりやすい傾向があります。閉経期に近づいている女性の場合、ホルモンがまだ調整されている間にできるだけ早く体重を減らすのが最善です。すでに月経が止まっている場合は、カルシウム、タンパク質、ビタミンB、鉄など、体に良い栄養素をさらに補給する必要があります。

あなたは知っていますか？浮腫があるときは水を飲んではいけないと誰が言ったのでしょうか?

多くの人は「浮腫」という言葉を誤解しやすく、水の飲みすぎが浮腫の原因だと誤解しています。実は、単に水を飲むだけでは、余分な水分は尿に変換されて排出され、浮腫を引き起こすことはありません。逆に、塩分が多すぎて体内にナトリウムイオンが多すぎる食事は、体内に水分を溜め込み、体内の電解質バランスが崩れて浮腫を引き起こします。