ヨガツイスト！腹部の消化と肥満の問題を解決する

毎日のデトックスヨガでは、短くてシンプルな動きを使って、頸椎から骨盤、消化管から関節や筋肉まで、あらゆる部分を改善・強化し、これらの部分を刺激して安定感を取り戻します。陰陽の完璧な調和により、日常生活による疲労や毒素が完全に除去されます。

消化力を強化し、ウエストのカーブを整え、骨盤の幅を狭めます。

動作 1:つま先を頭の方に向け、足を体の横にできるだけ伸ばします。両手を腰の後ろの地面に置きます。

動作 2/膝を上下に跳ね上げ、ゆっくりと中心に向かって収束させます。つま先を頭の方に向け、足を揃えます。

動作3/右足を左膝の上に置きます。

動作4/息を吸ったり吐いたりするときに体をひねり、右膝をできるだけ地面に近づけます。このとき、右肩の後ろを見て、この姿勢を保ったまま深呼吸を繰り返します。

動作5/息を吸いながら体を前に戻します。

動作6/息を吐きながら足を伸ばします。反対側でも同じことを行います。

全文はイエ・レン・カルチャー発行の『韓流7日間デトックスヨガエクササイズ』をご覧ください。