間違った減量は浮腫みに繋がりやすいので、食事の前に高繊維豆乳を飲む

正しく食べれば体重を減らすことができますが、間違った食べ方をすると「ヨーヨー効果」が起こり、体重が増える可能性があります。ダイエットや単品ダイエットなど、間違ったダイエット神話を持っている人は多いです。短期間で体重は減りますが、長期的には脾臓の損傷、代謝不良、便秘、浮腫などの副作用が現れます。中医学の観点から見ると、痰や湿が重く、胃火が強く、肝火が強いなどの悪影響に陥りやすいです。

少なくとも 1 日 1 回の食事の前に、無糖の高繊維豆乳を 1 杯飲み、十分な量の沸騰したお湯を飲むと、健康に良い影響があります。

不適切な食事は脾臓機能低下や浮腫を引き起こす可能性がある

漢方医の黄慧娟氏は、ダイエットしたい人が最も気にするのは脂肪だと語った。脂肪は漢方では痰湿とみなされる。一日一食だけのダイエットや、肉抜きで野菜だけの食事など、食生活が異常になると、短期間で体重は減るが、長期的には脾臓にダメージを与え、「脾虚浮腫」を引き起こす。伝統的な中国医学では、脾臓は筋肉を制御し、栄養を輸送し、食べ物を消化して全身を養うことができると信じています。真陽が不足し、脾臓が正常に機能しない場合、体の輸送と変換機能が異常になり、痰や湿気（脂肪）に変わりやすく、皮膚に蓄積して肥満を引き起こします。

辛い食べ物を食べると体重が減り、肝火と食欲が増す

重い痰や湿気に加えて、不適切な体重減少も肝火の症状を引き起こす可能性があります。仕事でのプレッシャーが強いため、胸が苦しくなるなどの症状が出やすいです。そのため、食欲を刺激し、気分をリラックスさせるために、唐辛子、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物を食べたいのですが、辛い食べ物を食べると体重が減ります。実際は逆効果です。食欲や渇望が増し、食事量が増える可能性があります。また、辛い食べ物には塩分が多く含まれていることが多く、食べ過ぎると体内に過剰なナトリウムイオンが発生し、スムーズに排出できず、肝火、過食、睡眠障害、月経不順などが生じやすくなります。

肉を食べると便秘や浮腫を引き起こす可能性がある

普段は体重を減らすために肉タンパク質だけを食べるのが好きな人もいますが、肉だけを食べればうまく体重を減らせると考えて、高カロリーのフライドチキンを受け入れてしまいます。実は、高カロリーの肉タンパク質は消化されにくく、食べ過ぎると胃火傷、口渇、便秘、浮腫などを起こしやすくなります。

漢方医の黄慧娟氏は、減量の過程では良質なタンパク質と食物繊維の重要性を無視してはならず、糖分の摂取をコントロールしなければならないと述べた。

身体にダメージを与えずに体重を減らす正しい方法は何ですか?漢方医の黄慧娟氏は、減量の過程では良質なタンパク質と食物繊維の重要性を無視してはならず、糖分の摂取をコントロールしなければならないと述べた。女性の場合、1日あたり少なくとも6食分のタンパク質を摂取する必要があり、平均すると1食あたり約2食分です。良質なタンパク質源として、食前に高繊維の無糖豆乳を飲むことをお勧めします。1杯を250CCとして計算すると、良質なタンパク質約2食分に相当します。高繊維は食物繊維を補うこともできます。

満腹感を高めるために食物繊維を補給する

食物繊維はなぜ減量に役立つのでしょうか?研究によると、食事の30分前に食物繊維を豊富に含む食べ物や飲み物を食べるか飲むと、カロリーのない食物繊維がスペースの一部を占めるため満腹感が増し、食事中の総カロリー摂取量が自然に減り、体重を自然にコントロールしやすくなることが分かっています。さらに、食物繊維は胃の排出時間を長くすることができるので、空腹を感じにくくなり、他の食べ物を食べたくなることがなくなります。

食事の前に無糖の豆乳を飲むのは健康的で負担もありません

減量の過程で、砂糖は目に見えない殺し屋です。砂糖にはカロリーが含まれており、減量に役立たないという事実に加えて、砂糖を摂りすぎると胃炎を起こしやすくなります。甘いものが好きな人は脾虚を発症し、減量効果に影響を与えます。特にストレスによる肥満に悩む人は甘いものを食べるのが好きで、それが血糖値の変動を引き起こし、再び体重増加につながります。そのため、1日1食以上、食事の前に無糖の高繊維豆乳を1杯飲み、その後に沸騰したお湯を十分に飲むことをお勧めします。これは健康に良い影響を与え、体に負担をかける心配はありません。