スーパーフードは新年に腸の健康を保つのに役立ちます

春節の期間中は天候が変わりやすく、晴れの日と雨の日が交互に現れ、気温が急激に変化し、仕事や休息のスケジュールが不規則になることで、胃腸管や消化管の正常な機能が乱れます。旧正月に肉や魚を食べ過ぎたり、長時間動かずに座り続けたりすると、胃腸の不調を引き起こす可能性が高くなります。実は、腸を整えて胃を強くするのはとても簡単です。良い生活習慣と食習慣を維持し、良質な善玉菌を含むスーパーフードを適度に補給すれば、健康的な食生活で胃腸の危機を防ぐこともできます。

ヨーグルトやヨーグルトには、タンパク質やカルシウムなどの栄養素が含まれています。特に、多種多様な乳酸菌が多数含まれているため、これらの生きた菌が健康を促進し、胃腸障害の発生を減らすことができます。

胃を守るスーパーフード：1日にヨーグルトを2杯飲む

現代医学では、胃腸の不快感は善玉菌と悪玉菌の不均衡や免疫力の低下などの要因と密接に関係していると考えられています。栄養学者は一致して、ヨーグルトまたはヨーグルトを胃腸の健康のための「スーパーフード」として推奨しています。ヨーグルトやヨーグルトには、タンパク質やカルシウムなどの栄養素が含まれています。特に、多種多様な乳酸菌が多数含まれているため、これらの生きた菌が健康を促進し、胃腸障害の発生を減らすことができます。 1日2杯飲んで毎日善玉菌を補給し、新年も善玉菌が胃腸の守護者として働いてくれるようにしましょう。

信頼できるヨーグルトの選び方は？ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、胃酸や胆汁酸のテストに合格し、体内の強酸によって構造が破壊されず、腸内で生存して本来の健康効果を発揮できるものでなければなりません。中国では、良質なプロバイオティクスを豊富に含むヨーグルト製品には厳しい審査基準が設けられており、購入する際は国民的健康食品「小緑人」の認証を受けた製品を優先して、安心して食べられるようにすべきだ。

プロバイオティクス入りの新鮮な果物と野菜 毎日の果物と野菜 579

さらに、ブルーベリー、ブロッコリー、カボチャ、ほうれん草、トマト、オレンジなど、さまざまな新鮮な果物や野菜も腸の健康に良いスーパーフードであり、胃腸の健康維持に役立ちます。

腸や胃を整えるには、良い生活習慣や食習慣を維持し、良質な善玉菌を含むスーパーフードを適度に補給する必要があります。

台湾がん財団はまた、コレステロールを下げ、免疫力を高め、心臓の健康を促進し、動脈硬化を防ぎ、便秘や肥満を防ぐために、「毎日579種類の果物と野菜を食べる」習慣を身につけ、適度にさまざまな新鮮な果物と野菜を摂取することを国民に奨励している。良い生活習慣とスーパーフードの恵みを組み合わせることで、あなたの体は新年をスムーズにスタートできます。

栄養士は、野菜や果物のスーパーフードを単独で食べるだけでなく、果物とヨーグルトを混ぜてジュースやヨーグルトにして飲むことも推奨しています。新鮮でおいしく、栄養価も高いのです。

新年から順調な生活が始まります。健康的な食事を心がけ、運動も忘れずに。

胃の健康を保つには、内側と外側の両方のケアが必要です！内部環境の保護はスーパーフードの定期的な摂取にかかっています。外用としては、食後1時間後におへその周りを時計回りにマッサージしたり、頻繁に歩いたり、運動したりすることが推奨されます。これにより消化が促進され、排便がスムーズになり、体内に食べ物が長時間蓄積されることによる影響を軽減できます。健康的な食事と運動を通じて、忙しい現代生活を送る私たちは体内環境を守り、スムーズな新年を迎えることができます！