胸の膨張を防止！引き締まった美しい胸を作る3つのステップ

肩甲骨を近づけることで、外向きの胸に再び焦点を当てることができます。同時に、横腹部の曲線もより美しくなり、感動も倍増します！

回数：左右各5秒×3セット

骨盤シートの置き方:クッションの最も高い部分が胸のラインに重なるように仰向けに寝ます。

動作/1 仰向けになる

図のように骨盤シートを置き、クッションの上に仰向けに寝ます。つま先を8の字に合わせ、腕を上に伸ばします。両手の小指を合わせ、手のひらを地面に置きます。シートクッションの最高点が胸のラインと重なります。

アクション/2 胸の右側を内側に動かす

右手を動かさずに、左手を右胸の外側に置き、胸を前に出すようにゆっくりと近づけます。その後5秒間続けます。

アクション/3 胸の左側を内側に動かす

反対側に移動し、左手を上に伸ばし、右手をアクション 2 のように動かして、左胸をゆっくりと内側に動かします。その後5秒間続けます。 2～3回を1セットとして、3セット繰り返します。立ち上がる際にはご注意ください。腰を痛めないように、まず体を横に向け、両手で体を支えてから立ち上がってください。

ポイント：背中の肉を下着に押し込むような動作。

出典：瑞麗美国際メディア「1週間で10cmの集中痩身とお腹周り減少」