背中の圧迫骨折がひどい！ヨガ バウンドアングルポーズ 慎重なストレッチ

筋肉の柔軟性が足りないと感じていませんか？筋肉を伸ばすためにヨガを学びたいですか？強いストレッチによる骨折には十分注意してください。台中では、ヨガの生徒がバウンドアングルポーズをしていたところ、インストラクターが背中を強く押しすぎた。不適切な力のかけ方で左大腿骨が骨折し、人生に深刻な影響を及ぼした。両者は和解に合意できなかったため、裁判所に訴えた。

ヨガをするとき、コーチは生徒がより早く筋肉を伸ばせるように、背中を押すエクササイズをよく使います。 （撮影：羅慧文）

昨年11月、台中の陳さんという47歳のヨガインストラクターは、ヨガの「弓矢のポーズ」の動きを教えるために、まずは生徒たちに「結角のポーズ」という柔軟運動をするように指示した。つまり、ヨガマットの上にお尻を突き出して座り、向かい合って足をできるだけ体の内側に引き寄せ、前かがみになって内腿の筋肉と股関節を伸ばすというものだ。

バウンドアングルポーズのヨガの動きは、足の裏を互いに向け、体をできるだけ前に傾けた座った姿勢で行われます。 （撮影：羅慧文）

しかし予想外に、身長158センチ、体重46キロの23歳の顧という女子学生がバウンドアングル運動をしているとき、陳コーチは彼女の姿勢を調整するのを手伝っていました。彼女の左右の太ももを地面に近づけるために、彼は全身の力を使って彼女の背中を押しました。彼の力は強すぎたため、顧という女子学生は耐えられず、その場で「カチッ」という音がして、彼女の左大腿骨が骨折しました。その後、学生らは訴訟を起こし、台中地方検察庁は陳さんを業務上過失傷害罪で告訴した。

人それぞれ体格や柔軟性が異なるため、ヨガを適切に行い、運動前にウォーミングアップを行う必要があります。

筋肉を伸ばしたりヨガを急激に行うと怪我のリスクが高まります

大理仁愛病院リハビリテーション科主任医師の陳喬平氏は、ヨガは非常に人気のあるスポーツだが、多くの人のヨガに対する概念は依然として筋肉や骨を伸ばすことに限られており、理想的な姿勢を達成することに焦り、怪我をしやすいため努力に見合わないと語った。さらに、間違ったヨガの姿勢も害を及ぼす可能性があります。脊椎に変性があり、神経孔が狭い場合、不適切な強度で神経根の痛みが増します。

実際、体格や柔軟性は人それぞれ異なります。急に体を曲げたり、首を回したりすると、簡単に重傷を負う可能性があります。ヨガを練習するとき、体の負傷部位は頸椎、肩、膝、腰に集中しています。通常、筋肉の緊張と神経の圧迫により、手足の麻痺、さらには骨や関節の捻挫につながります。

陳喬平医師は、ヨガをやめるタイミングを知ることが重要だと私たちに思い出させてくれます。柔軟性の低い人や高齢者は、自分自身に気を付けるだけでなく、運動前のウォーミングアップが非常に重要です。筋肉の靭帯損傷や椎間板ヘルニアを患っている場合は、事前に講師に伝えてください。運動中に不快感を感じた場合は、まず中止してください。さらに検査と治療を受けるために、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。

強度近視の人はヨガをする際に頭を下げたり足を上げたりする動きを避けるべきである。

脊椎関節疾患の患者に加え、強度近視や長期にわたる高眼圧の患者も、ヨガをする際に「頭を下げ、足を上げる」動作を避けるべきです。血流と圧力が頭部に流れ込み、視神経をひどく圧迫したり、網膜剥離を引き起こしたりするからです。