セレブのように体重を減らす方法を学びましょう！ 8つのダイエットの秘訣を覚えておきましょう

モデル、スタイリスト、デザイナー、広報、編集者、ブロガー…ファッション業界で働くファッションピープルたちは、多忙な仕事、各国への出張、パーティーに駆け回るなど、プレッシャーのかかる生活の中で、どうやってわざと体重を落とさずにスリムな体型を保っているのでしょうか？ ！彼らが何をしているのか聞いてみませんか？

ヒント1: 厳しい規律

スリムな体型を維持するための鍵の一つは、正しいものを食べる習慣を身につけることです。

誰もが朝食を食べます。フルーツ、ヨーグルト、スクランブルエッグの白身などです。ランチは野菜スープか彩りサラダか無添加アーモンドです。サラダにマグロが入ったり鶏の胸肉が入ったりと、細かい部分は変わることもありますが、何年も同じままです。

ヒント2：外食のコツを知る

お腹が空いているときにレストランに行かないでください。夕食を食べる前に、リンゴかバナナを食べたほうがいいでしょう。栄養価がなく体重を増やすだけの、でんぷん質や炭水化物の多い料理は避けましょう。

メインコースとして、いくつかの小皿料理を一緒に食べる人達とシェアしてください。こうすることで、満腹感を感じることなく、一度にさまざまなものを食べることができます。テーブル全体に十分な量の食事が出されたら、ゆっくり食べて半分だけ食べ、残りを食べられなかったらデザートを少し食べてもいいと自分に言い聞かせましょう。

ヒント3: パーティーの哲学をマスターする

パーティーでスナック菓子の誘惑を避ける最善の方法は、手を動かし続けることです。片手にバッグを持ち、もう片方の手に飲み物を持つことができます。カロリーの摂りすぎを避けるために、ゆっくりと飲み、ミネラルウォーターを2杯ずつ交互に飲むようにしてください。炭酸水を飲むと、水に含まれる炭酸のせいで満腹感が得られます。最善の方法は、丁寧に断る方法を知ることです。誰かがあなたを食事に誘ったら、「今、夕食を食べたばかりです。ありがとう」と言うことができます。

ヒント4: 機内食の注文を拒否する

翌日に到着する夜行便を予約するようにしてください。こうすれば、飛行機に搭乗した後、メラトニンの錠剤を飲んですぐに眠ることができます。空港に到着する前に、レストランで柔らかいチキンサンドイッチを注文し、飛行機の中ではレモネードだけを飲むこともできます。まず、機内食の代わりにドライフルーツの大きな袋とリンゴを購入します。

ヒント5：間食と食べ過ぎの違いを知る

一番の秘訣は、決して空腹にならないようにすることです。アーモンドとアプリコットの栄養バーをハンドバッグ、オフィスの引き出し、またはスーツケースに入れておき、小腹が空いたときに食べることができますが、一度に半分だけ食べるようにしましょう。満腹だと体が認識するまでには時間がかかるので、軽食を食べるときでもゆっくり食べる必要があります。おやつが欲しければ、果物を食べましょう。

ヒント6: どんなことがあっても運動する

彼女が何を着ても似合うのは、普段着が伸縮性のある服、スポーツブラ、スニーカーとシンプルだからです。言い換えれば、彼らは定期的に運動しており、無駄な運動にエネルギーを浪費していません。

ヒント7: ジョギングを欠かさないこと

おしゃれな人の間で最も人気のあるスポーツはおそらくジョギングでしょう。ランニングはスリムな体型を維持するのに役立つだけでなく、どこでも走ることができます。長時間のフライトの後、ジョギングは元気を回復し、異なるタイムゾーンで体内時計をリセットするのに役立ちます。

食事と同様に、運動にも忍耐が必要です。

ヒント8: 甘いものを食べなければならない

たとえ少ししか食べないとしても、食べたものがおいしくてお金に見合うものであることを確認したいものです。低カロリーの代替品は選ばないでください。

♥ダイエット失敗ランキングトップ5 簡単にダイエットできる3つの方法

♥胸を大きくするレシピは女性が食べるべき9種類の食べ物をまとめています

♥素晴らしい！すぐに元気を取り戻す6つのヒント

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。