より早く体重を減らしましょう！黒ゴマがダイエットに新たな人気に

ごま餅を食べているときにごまが落ちてしまったらどうすればいいですか？ただゴミ箱に捨てないでください。中国の伝統的な医学書には、黒ゴマには髪に栄養を与え、腸に潤いを与えて排便を促進し、解毒するなどの健康上の利点があり、健康維持のための魔法の武器であると書かれています。また、西洋の栄養学では、黒ゴマは栄養価が高く、特にセサミンには肝臓を保護し、代謝を促進する効果があることがわかっています。食事に黒ゴマを少し加えると、香りが増すだけでなく、脂肪の形成を減らすのにも役立ちます。

黒ゴマに含まれるセサミンには、免疫力を高め、肝臓を保護し、新陳代謝を促進し、減量を助ける効果があることが研究で確認されています。

小さな兵士は素晴らしい貢献をしました!黒ゴマは減量に役立つ

近年、ダイエットダイエットでは黒旋風が巻き起こっています。黒キノコ、黒キクラゲ、黒豆、黒ゴマなどの黒い食材を普段の食事に上手に組み合わせると、料理に色彩の変化と味が加わるだけでなく、適切な栄養が供給され、体の基礎代謝力が維持され、体重コントロールの目的を達成できます。

その中でも、最も見落とされやすいのが、小さな黒ゴマです。栄養学者の趙漢英氏は、黒ゴマに含まれるセサミンには免疫力を高め、抗酸化作用があり、肝臓炎のリスクを減らし、肝機能を強化する効果があることが研究で証明されていると述べた。体の正常な機能を維持し、消化を助け、新陳代謝を促進し、余分な脂肪の蓄積を減らし、減量効果を高めることができる。

他の研究によると、長期間にわたって十分なカルシウムを摂取すると、脂肪を吸収するホルモンの分泌が抑制され、体内の脂肪蓄積が減り、カロリーと脂肪の消費が加速され、減量に役立つことがわかっています。黒ゴマのカルシウム含有量は普通の牛乳の10倍です。骨を強化するだけでなく、減量しようとしている人々の栄養ニーズを満たすこともできます。

美しい体型を長く維持したいなら、規則正しい仕事と休息、運動に加えて、バランスのとれた正しい食習慣も大切です。

【黒ごま豆乳】

• 材料：大豆20g、黒ゴマ8g、冷水200cc。

• 練習する：

  1. 大豆を洗って30分ほど浸し、電気鍋で蒸します。

  2. 蒸した大豆、黒ゴマ、冷えた沸騰したお湯をジューサーまたはミキサーに入れて、均一に混ぜます。

  3. 泡立てた豆乳を鍋に入れて弱火で温め、沸騰させて大豆の生臭さがなくなるまで煮たらお飲みください。

• 注：タンパク質とカルシウムを補給するために、黒ゴマ豆乳を毎日朝と夜に1杯ずつ、合計2杯飲むことができます。

【黒ごまオーツミルク】

• 材料：黒米20グラム、オートミール40グラム、黒ゴマ8グラム、冷水200cc、砂糖適量。

• 練習する：

  1. 黒米を洗った後、適量の冷水を加え、電気炊飯器で蒸し、冷ましてからお使いください。オートミールを水に浸し、調理して、後で使用するために冷まします。

  2. 炊いた黒米とオートミールを黒ゴマと冷水と一緒にブレンダーまたはフードプロセッサーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

  3. 最後に、味に合わせて適量の砂糖を加えます。温めても食べられます。

• 説明: オート麦は食物繊維が豊富で、腸を柔らかくし、コレステロールとトリグリセリドを低下させるのに役立ちます。黒米はビタミンBが豊富で、新陳代謝を促進し、体力を回復させます。黒ゴマオートミルクは栄養価が高く、午後のおやつとして最適です。エネルギーを補給するだけでなく、新陳代謝を促進し、体内の老廃物や余分な脂肪の蓄積を防ぎます。