夏には象の足をなくしましょう！浮腫を症状に応じて治療する

「動くだけでむくみが軽減される」と多くの人が思っているのではないでしょうか。しかし、実際には、歩くことが増えても浮腫みが解消されない場合もあります。長時間歩くと、むくんだ足がさらに疲れるだけです。しかし、多くの人がこれを知らず、腫れは悪化するばかりです。痩身サロンで働く者として、私は浮腫の問題を抱える多くの顧客を見てきました。そして、浮腫を解消できない人々にいくつかの解決策を提供したいと思っています。

足が腫れる原因は何ですか? 】

浮腫みの主な原因は、塩分の過剰摂取と長時間の同じ姿勢の維持です。しかし、塩分摂取量をコントロールし、真剣に運動しても、浮腫が解消できないことがあります。通常、次の 2 つの状況によって発生します。

理由1: 扁平足の人

扁平足は、運動不足による筋力の低下、ハイヒールの長時間の着用、靴ひもが緩んでいることなど、さまざまな要因が組み合わさって発生します。特徴としては、足本来のアーチが消失していることです。この部分はバネのように体重を支える役割を担っています。そのため、扁平足の人は疲れやすく、歩くと音が鳴ったり、むくみやすくなったりします。

理由2：内臓の弱い人

食べ過ぎ、ストレス、冷えなど、内臓はさまざまな原因で弱ってしまいます。そして、全身の栄養状態が悪いと、体が弱るだけでなく、むくみも引き起こします。体内の血管内に水分を保持する働きのあるアルブミンが減少し、血管から水分が排出されやすくなり、戻りにくくなります。その結果、腫れは改善されませんでした。

また、アルブミンは肝臓で生成されるため、肝機能が低下すると特に腫れが生じやすくなります。

【カテゴリー別浮腫除去方法】

扁平足のむくみを軽減する方法

まず重要なことは、靴の購入習慣を変えることです。靴紐のある靴を履く場合は、足の状態に合わせて靴紐の締め具合を調節してください。また、スリッパのようにかかとを固定できないハイヒールも履かないようにしてください。どうしてもハイヒールを履かなければならない場合は、毎日の終わりにつま先を伸ばすことをお勧めします。つま先の動きはふくらはぎの筋肉を刺激し、血液循環を促進し、足の裏の筋肉を鍛える効果もあります。

内臓の衰弱による腫れを軽減する方法

どの内臓が弱っていると感じても、生活習慣を調整し、栄養と休息時間を改善する必要があります。前述のように、肝臓は浮腫と特に密接な関係があります。以前「肌トラブル解消のカギ！肝機能を高める３つの良い習慣」でも紹介したように、右肋骨の下に温湿布を貼ったり、寝る前に栄養剤を飲まない、マイクロファスティングをしたりすることで肝臓を休ませることができます。

浮腫はストレスや塩分の過剰摂取だけでなく、さまざまな要因によっても引き起こされます。これから夏になり、スカートやショートパンツを着る機会も増えてきます。足のむくみを解消して、負担が軽くなるよう、ぜひ試してみてください！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/