気をつけて！ウエストのカーブを崩す7つの悪い座り方

座るときに足を組むのが好き、目の前にテーブルがあると自然にその上に横になってタイピングしてしまう、車に乗っているときや道路にいるときは携帯電話を置くのをためらって下を向き続ける...これらの一見普通の行動は、毎日あなたに起こっていますか?起きろ！これらはすべて、ウエストの曲線を台無しにする悪い習慣です。背中をまっすぐにしたいなら、今まで気にしていなかった次の 7 つの悪い習慣をやめなければなりません。

なぜぽっこりお腹が減らないのでしょうか?他人の細いウエストを羨ましく思いますか？気をつけて！それは悪い座り方によって引き起こされます。

NGな座り方1/足を組んで座る この姿勢は背中を歪ませてしまいます。右足を左足の上に重ねると、骨盤の右側が持ち上がり、重心が骨盤の左側に集中し、背骨が右に曲がります。逆に、左足を上にすると、背骨は左に曲がります。足を組んで座らなければならない場合は、足の位置を頻繁に変えるのが最善です。

足を組んで座る この姿勢は背中を変形させます。 （写真／39ヘルスネットワーク提供）

NGな座り方2/足を揃えて片側に傾けて座る。足を揃えて片側に傾けて座ると、背骨も大きく片側に傾いてしまいます。

顎を支えて座ると見た目が悪いだけでなく、上半身を支えるために背骨が曲がってしまいます。 （写真／39ヘルスネットワーク提供）

NGな座り方3/顎をつけて座ると見た目が悪いだけでなく、上半身を支えるために背骨が曲がってしまいます。足を組んだり顎を支えたりする悪い癖がある人は、すぐに直してください。

頭を下げる、ソファーやベッドで頭を前に出して読書をする、枕を高くしてテレビを見る、座ったまま寝る、テーブルの上で寝る、腕を枕にして寝るなど、首の屈曲や変形が起こりやすくなります。 （写真／39ヘルスネットワーク提供）

NGな座り方4/ソファーやベッドで頭を下げたり前に出したりしながら本を読んだり、枕を頭の下に入れたままテレビを見たり、座ったまま寝たり、テーブルの上で寝たり、腕を枕にして寝たりすると、首が曲がったり変形したりしやすくなります。

NGな座り方5/猫背で座っていると、無意識に頭が後ろに傾き、顎が上がってしまいます。頭の重みが首の後ろに集中し、筋肉の収縮や血行障害を引き起こします。

NGな座り方6/頭を下げて座る 頭を下げると、頭が体よりも前に近づき、背中が曲がり、背骨の長さが伸びてしまいます。姿勢を正すには、頭を上げて顎を引く必要があります。

NGな座り方7/椅子に背中をもたれかけて座る。この極度に伸びた姿勢では腹部に力を加えることができず、下腹部が膨らんでしまいます。また、腰に負担がかかり、背骨が変形する原因にもなります。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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