曹希平は再び体重が増えないように26キロ減量した

ピーピーピーピー！歌と面白いパフォーマンス、ユーモアのある言葉でいつも主要トークショーに出演してきたアーティストの曹希平さんは、一時期姿を消していたが、わずか4ヶ月で104キロから78キロへと26キロの脂肪を落とし、元の標準体型に戻ったと明かした。 55歳近い曹兄がどのようにしてこのほぼ不可能な課題を成し遂げることができたのか、多くの人が興味を持っている。

大手トークショーに頻繁に出演するアーティスト、曹希平さんは4か月間姿を消し、体重を一気に104キロから78キロまで26キロ減量し、元の体型を取り戻した。 （写真／曹希平のフェイスブックより）

曹希平さんは最近、活字メディアのインタビューで、この4カ月間、毎日水泳をし、暑い日に外出するときはマスクと長袖を着用し、午後6時までにゆで卵1個、リンゴ1個、クルミ2個、カシューナッツ2個、ピーナッツ2個、ミネラルウォーター1本だけを食べ、夜に多く食べ、買い物をするときは階段を使い、MRTで2駅手前で降りて歩いて帰宅したと語った。その結果、わずか4カ月で26キロの減量に成功し、完璧な変身を遂げた。

4ヶ月で26kg痩せることは本当に可能なのでしょうか？ 1日の摂取カロリー: 1600カロリー

しかし、誰もが疑問に思わざるを得ない。曹希平の減量法は本当にたった4か月でこれほど体重を減らすのに役立つのだろうか？セント・マーティン病院栄養部長のホウ・ウェンイ氏は、4か月で26キロ減量するには、少なくとも20万カロリーを摂取する必要があると語った。減量期間中の曹希平氏の毎日の食事と活動量に基づいて推定すると、毎日の夕食前の食事はわずか285カロリー程度になります。

曹希平の身長177cm、標準体重69kgから推測すると、人体の正常な日常的必要量を維持するためには、1日に少なくとも2,400カロリーを摂取する必要がある。夕食前に摂取した285カロリーを2400カロリーから差し引くと、夕食に摂取できるカロリーはまだ2000カロリー以上あります。夜に普通に食事をしても、おそらく2000カロリー以上は摂取しないでしょう。そうすれば、確かに減量効果が得られます。さらに、水泳や階段の昇降などの膨大な運動により、毎日約 800 カロリーが消費されるため、減量に成功することは不可能ではありません。

短期間で急激に体重が減ると、シワやたるみ、肌の弾力性の低下などが起きやすくなるだけでなく、再び体重が増える可能性もあります。

急激な減量には多くの副作用があり、皮膚がたるみ、体重が戻る可能性が高くなります。

しかし、栄養士の侯文益氏は、曹希平氏の減量法は確かに良い減量効果が得られるものの、栄養学の観点から、このような極端な減量法を採ることは依然として推奨されないとも指摘した。短期間で急激に体重を減らす方法は、体脂肪量が急激に減少するため、シワやたるみ、肌の弾力性の低下などが生じやすいだけでなく、減量に成功した後も食事管理や定期的な運動習慣が維持されなければ、ヨーヨー効果が生じて体重増加を引き起こすこともあります。

本当に減量したいなら、段階的に行うことをお勧めします。1日の摂取カロリーを500～1000カロリー減らすのがより適切で、1日の総摂取カロリーは1200カロリー（全粒穀物と根菜1杯、豆類4.5サービング、野菜3サービング、果物2サービング、油脂類3サービング、ナッツ類1サービング）未満にしないでください。これにより、人体への悪影響や副作用が発生する可能性が低くなります。

「ケトアシドーシス」を避け、減量中は炭水化物を忘れずに

さらに、体重を減らそうとしている人の多くは、体重増加を恐れてでんぷん質の食品を食べないことを選択します。しかし、この食事法では、体が十分な炭水化物を吸収できず、糖分が不足し、エネルギーを供給するためにタンパク質と脂肪を燃焼しなければならなくなる可能性があります。

しかし、この燃焼プロセスによってケトン体が生成されますが、これは体に吸収され利用されないため、体はこれらのケトン体を排出するために残業しなければなりません。排出の過程で大量の水分とイオンが取り除かれるため、減量の効果が得られます。しかし、ケトン体が過剰に生成されると「ケト酸中毒」を引き起こし、脱水症状や口や舌の乾燥などの症状を引き起こすことがあるので、予防が必要です。

栄養士は、体重を減らしたい友人たちに、健康的に体重を減らして美しく見えるように、栄養バランスと炭水化物の摂取にもっと注意を払うように注意を促します。

さらに、人体は炭水化物が不足しているというメッセージを受け取り、エネルギーが供給されなくなることを心配すると、食べたものを脂肪に変換し、緊急時に備えて2倍の量を蓄えるために一生懸命働きます。この時期に適切な食品の選択に注意を払わないと、蓄積される脂肪の量は以前よりも多くなり、再び体重が増えやすくなります。そのため、栄養士の侯文怡氏も、減量したい人は健康的に美しく減量できるよう、栄養バランスと炭水化物の摂取にもっと注意を払うべきだと指摘した。