体脂肪率の高い「パフ族」の皆さん、新三高にご用心

あなたは体脂肪率の高い「ぽっちゃり体型」ですか？体重計の数字が下がれば減量に成功したと考えるのは間違いです。減量の新しい概念は、健康的な減量は体重だけでなく体脂肪にも焦点を当てるべきだということです。体重を減らすときは、単に「体重を減らす」のではなく、本当に「体重を減らす」必要があります。体脂肪率が高すぎる人は健康に影響を及ぼし、三高危機をもたらすだけでなく、老化の原因にもなるので、軽視すべきではありません。

体重を減らすときは、体が健康的で引き締まって見えるように、体脂肪率をコントロールすることに重点を置いてください。

理想的な体脂肪率はどれくらいですか？中華民国肥満研究会が発表した理想的な体脂肪率によると、30歳未満の女性の理想的な体脂肪率は17%～24%、30歳以上の女性の場合は20%～27%です。しかし、厚生省の調査によると、成人女性（20～39歳）の40％は見た目は太ってはいないものの、皮下脂肪が過剰に蓄積しているそうです。

体脂肪率が高すぎる場合は、「新三高」の症状に注意してください

中華民国肥満研究会副会長のシャオ・ドゥンレン博士は、女性の中には体重が50キロ前後で太り過ぎに見えない人もいるが、運動不足で体型が悪く、腹部の皮膚や曲線がたるんで見えると指摘。脂肪過多、筋肉量不足、肉がたるんでいるこのグループの人々は、高血圧、高血糖、高血中脂質などの症状に注意するだけでなく、リバウンド率の高さ、老化率の高さ、がん発症率の高さという「新三高」症状の発生にもより注意する必要があると述べた。

調査によると、体脂肪率の高い人（男性の体脂肪率25％以上、女性の体脂肪率30％以上）は、平均的な人よりも「老化病」にかかる可能性が1〜5倍高いことがわかっています。これらの危険な病気には、痛風、糖尿病、高血圧、心臓病などがあります。

体脂肪率をコントロールすることが健康的な減量の鍵です

体脂肪率とは何ですか？体脂肪率とは、体内の脂肪の割合を指します。体脂肪率が高いということは、筋肉と水分の比率が不十分であることを意味します。減量するためにまず必要なのは体脂肪です。外来診療では、80%以上の患者が以前に間違った減量法を実践しています。運動をせずに食事制限に頼る人は、体脂肪が少なく、相対的に体内の水分や筋肉が減るため、再び体重が増える可能性が高くなります。

新しい体組成計は、洗練されたデザインにより、体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪、体水分、体内年齢など、9つの数値を同時に測定できます。

したがって、体脂肪率をコントロールすることが健康的な減量の鍵です。体重を減らすときは、体が健康的で引き締まって見えるように、体脂肪率をコントロールすることに重点を置いてください。

体水分率が50%低下すると、体脂肪率が増加する。

体脂肪率に加えて、体重減少に関連する体内の他のどのようなデジタルコードに注意を払う必要がありますか?実は、高性能な「体組成計」を使えば、体組成をチェックすることができます。体組成とは、脂肪、筋肉、水分など、体の主要成分の比率を指します。人体の体重の約半分は水分ですが、間違った減量法をしている人が多く、急激な水分損失を引き起こし、体重が減ったと錯覚することがあります。しかし、実際には、体内の水分率が50％まで低下すると、代謝に問題がある可能性があり、体に悪影響を与えるだけでなく、体脂肪率の増加にもつながる可能性があります。

内臓脂肪含有量を低すぎず低すぎないようにコントロールする

内臓脂肪とは、内臓の周りに蓄えられた脂肪の量を指します。内臓脂肪の働きは、衝突による内臓の損傷を防ぐことです。そのため、内臓脂肪の含有量は低すぎてもいけません。標準の内臓脂肪指数は、およそ1～9です。ただし、内臓脂肪が多すぎると、高血圧、糖尿病、心臓病のリスクも高まります。

基礎代謝率が高いと脂肪燃焼が早くなります

さらに、基礎代謝率は減量の重要な基礎です。代謝率が高い人は脂肪をより早く燃焼します。肖敦仁博士は、毎日体重を測定することに加えて、これらのボディコードを習得し、体内の状態を理解することで、より効果的に健康な体を管理することを推奨しています。

現在、日本から輸入された新型体組成計があります。その洗練されたデザインにより、体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪、体水分、体内年齢、基礎代謝率、骨量など、最大9セットの数値を同時に測定でき、インテリジェントな自動表示機能により家族全員の健康管理が可能です。