褐色脂肪は体重を減らすのに役立ちます。リンゴやイチゴを食べると効果的

中年期に入ると、多くの女性は、ぽっこりと出たお腹を見て、「痩せられない」とため息をつくことがよくあります。中年になるとなぜ太りやすくなるのでしょうか？結局、「褐色脂肪」が問題を引き起こしていることが判明しました。日本の研究によると、加齢とともに体内の「褐色脂肪」の量が減り、体内の悪玉脂肪を燃焼しにくくなり、肥満問題が深刻化するという。減量の専門家は、ウルソール酸が豊富な果物を多く摂取すると、褐色脂肪が増加し、体温を下げる効果が得られると示唆しています。

褐色脂肪とは何ですか？人体には褐色脂肪と白色脂肪という2種類の脂肪細胞があります。褐色脂肪は、肥満の原因となる脂肪を分解し、白色脂肪を二酸化炭素、水、カロリーに変換する役割を担っています。まさに「ナチュラルダイエットの達人」といえるでしょう。褐色脂肪は乳児には豊富ですが、加齢とともに減少し、ほとんどの成人では背中上部や首など、褐色脂肪が限られた領域にのみ残ります。

白色脂肪は、食事の合間に消費されるエネルギーバックアップとして体中に蓄えられます。しかし、大量の毒素、加工食品、無駄なカロリーを胃に詰め込み始めると、白色脂肪の蓄積が許容量を超え、負担になります。

ニューイングランド医学ジャーナルに掲載された報告によると、褐色脂肪組織の活動は温度によって変化し、低温では褐色脂肪組織が特に活性化されるそうです。つまり、運動量や冷たい空気への露出が増えると、褐色脂肪の蓄積も増えるのです。

褐色脂肪を増やすコツ1：冷たいシャワーを浴びる

ニューイングランド医学ジャーナルに掲載された研究によると、16～19℃に保たれた被験者の褐色脂肪組織の活性化度は、常温に保たれた被験者の活性化度よりも大幅に高かったことが示された。したがって、褐色脂肪の代謝を高めて余分なカロリーを燃焼させたい場合は、加熱を控え、褐色脂肪の代謝を高めるために冷水シャワーを浴びることが推奨されます。しかし、最も効果的な方法は寒い天候で運動することです。運動と低温を組み合わせると、褐色脂肪細胞が活性化され、白色脂肪が分解されます。

褐色脂肪を増やす2つ目の方法：アルブチン食品のサプリメント

さらに、アイオワ大学の研究チームの研究によると、リンゴの皮に豊富に含まれるウルソール酸は筋肉と褐色脂肪の量を増やし、体がカロリーを燃焼して肥満と戦うことを可能にするそうです。アルブチンはツツジ科の植物クマコケモモの葉から抽出された成分です。ナシや小麦などの植物にも含まれています。アルブチンもよく知られた美白成分です。

天然アルブチンは、よく知られているブルーベリー、イチゴ、クランベリーなどのベリー類の植物に多く含まれています。また、クランベリー、プラム、ナシ、バジル、タイム、コショウの葉、タイムにも含まれています。

減量の鍵は定期的な運動とカロリー制限です

褐色脂肪組織の量は減量に有益ですが、減量を成功させたいのであれば、定期的な運動に頼り、摂取カロリーを減らすことが最も重要です。複数の対策を講じることによってのみ、健康的な減量の長期的な結果を達成することができます。