白白河は愛情を失うことなく肌を維持しています！毎日12杯の水を飲む

映画「愛は盲目ではない」で有名になった中国本土の女優、白百和は現在29歳です。彼女はいつも近所の女の子のような純粋な気質を醸し出しています。しかし、彼女に言われなければ、実は白百和がすでに5歳の子供の母親であることは知らないかもしれません！白白河さんは母親として、どのように肌と体型を維持しているのでしょうか？白白河は、特定の2つの時間帯に水をたくさん飲むことにこだわっていることが分かりました。また、白白河はヨガも大好きです。

白白河は近所の女の子のように見え、彼女が5歳の子供だとはまったくわかりません。 (写真/白白河のWeiboより)

水を飲むのに最適な時間は、午前9時から11時と午後3時から5時ですか?

中国本土のメディアの報道によると、白百和さんは毎日午前9時から11時までと午後3時から5時までに水を6杯飲むことにこだわっている。この2つの時間帯は人体にとって水分補給に最適な時間だからだ。水分は体に有効に利用され、すぐに排出されることもなく、一日中喉の渇きを感じることもない。

聖マーティン病院栄養科主任の侯文毅氏は、一度に大量の水を飲むことは通常推奨されない、さもないと人体は水を吸収できないと述べた。短期間に大量の水を飲みすぎると、体内のナトリウムイオンが薄まり、水中毒、脳細胞の腫れ、頭痛や嘔吐などの症状を引き起こす可能性がある。午前9時から11時と午後3時から5時が水を飲むのに最適な時間であるという主張については、この主張は根拠がありません。

筋肉に栄養を与えるダイエット全粒粉＋キウイフルーツ

白白河さんはかつて、水を飲んで肌の水分を補給するほか、毎朝全粒粉も食べていると話していました。例えば、黒ゴマは髪の維持に役立ち、玄米は胃をきれいにしてくれます。彼女は主に体が必要とする栄養価に応じて補給しています。また、冬には水分補給のためにキウイフルーツをよく食べます。

美しい体型を維持している白白河さんは、ヨガが大好きです。 (写真/白白河のWeiboより)

栄養学者の侯文益氏はさらに、全粒粉には食物繊維、植物化学物質、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、有害な細菌の増殖を抑制し、整腸作用を発揮し、総じて人間の健康に非常に役立つと指摘した。また、果物には70％～80％の水分が含まれています。キウイフルーツを例に挙げると、水分補給ができるだけでなく、美白、抗酸化、抗老化効果のあるビタミンCも豊富に含まれています。

ヨガ彫刻に情熱を注ぐ

白白河さんは食事療法で健康を維持するほか、ヨガにも熱心です。白白河さんはかつて、妊娠中に産前ヨガをしていたと明かしています。ヨガのエクササイズは気分をリラックスさせ、血液循環を促進し、手足を鍛え、ボディラインを引き締めるのに役立ちます。

[栄養士のヒント]:

栄養士の侯文怡氏は、1日の水分摂取量は体重の割合に応じて計算することを推奨しています。1キログラムは、約30〜40CCの水を飲むことを意味します。たとえば、体重50キロの女性は、毎日約1500〜2000CCの水を飲むことができます。キウイフルーツには、1個あたり約12〜14グラムの糖分が含まれています。美容を愛する女性は、糖分の過剰摂取を避けるために、適度に摂取するようにしましょう。