ボクシング＋自転車、徐維恩はホットなボディを持っている

モデルから歌手に転向した徐維恩さんは、特に体力を使うスポーツが好きで、ここ数ヶ月は有酸素ボクシングとサイクリングに夢中になっている。彼女は、この 2 つのエクササイズによって、体のラインがより美しくなり、顔の皮膚が引き締まり、自然な薄唇のように見えるようになると信じています。週2回のエアロビクスボクシングクラスとサイクリングにより、彼女は見事なウエストラインを手に入れました。

有酸素ボクシングは汗をかき、筋肉の持久力を高めます

徐衛恩さんは、エアロビックボクシングは爆発力があり、挑戦的で安全なスポーツだと語った。彼女は以前、屋外でのロッククライミングを試したことがあったが、危険で怪我をしやすいため、女の子には勧められない。女の子の肌はデリケートで、青や紫の斑点が常にあるのはよくない。ロッククライミングとは異なり、ボクシングクラスはすべて屋内で行われ、サンドバッグや器具は非常に安全です。エアロビックボクシングクラスを1時間受けるだけで、大量の汗をかきます。腹筋、臀筋、背筋をすべて鍛えることができ、筋持久力が大幅に向上します。約2か月のクラス、週2回のトレーニングの後、腹筋のベストラインが非常に顕著になります。

張りのあるお尻を作るためのクレイジーな自転車長距離夜間走行

ボクシングに加えて、ウェインが夢中になっているもう一つのスポーツはサイクリングです。ボクシングのクラスがない日は、親友とサイクリングに出かけ、1日40〜50キロ走ります。自転車に乗ると日焼けするのが怖くないですか？日焼けが怖かったので夜に乗ったそうです。人が少ないだけでなく、夜は涼しい風が吹いてとても気持ちよかったです。最も一般的なサイクリングルートは、大稲埕から淡水、社子島、または新店へのルートです。

Uバイクを使えば途中で諦めずに指定の場所まで自転車を返却できる

自転車に乗るとニンジン足になってしまうのが怖いという人も多いですが、自転車に乗るときに腹部と太ももの力を使ってペダルをこぐようにすると、マグロ腹だけでなくニンジン足も解消できます。最近人気のUバイクを使うことを提案してくれた。返却は指定の場所まで乗らなければならないので、途中で諦めないように自分を強制することもできるからだ。フィットネスに加えて、自転車に乗ることは引き締まったハリのあるお尻を手に入れるのにも役立ちます。

【自転車に乗る際のコツ】：

自転車に乗るとき、多くの人がサドルの調整を怠っています。実は、足の長さに合わせてサドルを調整することが非常に重要です。サドルが高すぎると、筋肉が過度に伸びて緊張しやすくなります。また、サドルが低すぎると、足が十分に伸びず、疲労を引き起こします。時間が経つにつれて、膝が過度に摩耗し、変形性関節症を引き起こします。運動のために自転車に乗るのは、ただ速く走るだけではありません。力のかかるポイントに注意し、腹部と太ももの力を使ってペダルをこぐようにしてください。力のかかるポイントが間違っていると、ニンジン脚やスポーツ障害の原因になります。