怠け者の人には朗報です！血糖値を下げる7種類のお茶

血糖値の上昇を抑える「低インスリンダイエット法」が一時期大流行した。実際、血糖値の急激な上昇も体重増加の原因の一つです。血糖値が急上昇すると、体内の糖分がエネルギーに変換できず、徐々に脂肪に変わってしまいます。お茶に切り替えるだけで血糖値を下げることができます。

ここでは、医学博士の板倉弘成先生の著書『ずぼらな人でもじわじわと血糖値を下げる57の方法』をもとに、血糖値を下げる効果のあるお茶をご紹介します。脂肪を溜めたくない女性はぜひ試してみてください。

1. 緑茶

緑茶に含まれるカテキンは腸での吸収を促し、食後の血糖値の上昇を抑える働きがあります。つまり、食後に緑茶を飲むのはとても良いのです。

2. 番茶

番茶に含まれる多糖類は、血液中の糖分を効果的に処理します。ただし、多糖類は熱に弱いので、水出し茶として飲むのがおすすめです。

3. 桑の葉茶

桑の葉に含まれるデオキシノジリマイシンは、小腸で食べ物がブドウ糖に分解されるのを防ぐことができます。したがって、食後ではなく食前に摂取する必要があります。

4. グアバ茶

グアバ茶は糖尿病を予防する効果があるお茶です。琉球大学の研究によると、沖縄では糖尿病の発症率が低いが、これはグアバ茶に含まれるタンニンとケルセチンの効果によるものだという。

上記で紹介した緑茶、番茶、桑の葉茶、グァバ茶などは比較的入手しやすいお茶です。愛飲している女性も多いです。上記の 4 種類のお茶に飽きたら、さらに特別なお茶を試してみるのもよいでしょう。

5. アンデスの雪蓮茶

6. フィリピン産バナナティー

7. 中国産ギムネマシルベスタ茶

上記3種類のお茶には血糖値を下げる効果もあります。ネットでも購入できるので探してみてはいかがでしょうか？

もちろん、お茶以外にもブラックコーヒーやノニジュースにも血糖値を下げる効果があります。だんだん寒くなってきて、温かい飲み物が欲しくなるでしょう。 血糖値を下げる効果のあるお茶を選んで、体を温めてみませんか？一度習慣化すれば長期的な効果も期待できるので、「なかなか痩せられない」と悩んでいる女性は検討してみてもいいかもしれません。

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