下半身のダイエットが難しいですか？鄭多蓮がどうやってそれを解決したか見てみよう

鄭多蓮著

肥満が深刻な社会問題となっているため、世界中でこの分野の研究に巨額の資金が投入されており、運動や食事療法はその成果の一つです。減量の分野における科学はもはや知識の問題ではなく、効率の問題です。事前に明確に理解しておけば、半分の労力で 2 倍の結果を得ることができます。一緒に見てみましょう！ ！

Q下半身の運動をすると足が太くなりますか？

下半身の運動で脚を太くしたい場合、かなりの努力と忍耐が必要になります。韓国のフィギュアスケート選手、キム・ヨナ選手を例に挙げてみましょう。彼女は主に脚の筋肉を使ったこのスポーツに10年以上携わっていますが、誰もが認める美しい脚を持っています。フィットネストレーナーにとって最も難しいのは、太ももとふくらはぎの筋肉を強く引き締めることです。

したがって、プロのフィットネスコーチではない一般の人にとっては、ジョギングやサイクリング、階段の昇降で脚が太くなることを心配する必要はありません。

Q長時間座っていると足が太くなりますか？

下半身肥満の原因は、間違った座り方、不健康な食生活、運動不足、脊椎や骨盤の問題など、多岐にわたります。長時間座り続けると、血行不良により脚のむくみや下半身の肥満を引き起こす可能性があります。仕事上、長時間座り続けることが避けられない場合は、1 時間ごとに少なくとも 3 分間は立ち上がって運動やストレッチを行ってください。

Q下半身肥満は遺伝するのでしょうか？

下半身の形や骨格、筋肉量に関しては遺伝の影響を受ける可能性があります。しかし、遺伝によるものであっても、下半身に脂肪が多い人でも痩せることは可能です。だから、「お母さんの下半身が太いから、私も下半身が太い」なんて言うのはやめましょう。あなたのお母さんであれ、あなた自身であれ、下半身が太っている主な理由は、お二人とも運動不足だからです。

Q もともと筋肉質なので、下半身を痩せるのは難しいのでしょうか？

普段運動をしない人でも、脚が硬いのを見ると筋肉質な体型だと思う人が多いです。実際、これらの人々の脚のほとんどは筋肉ではなく、古い老廃物が蓄積しすぎた脂肪です。体内に老廃物が蓄積する主な原因は、血液循環の悪さです。つまり、あまり運動をしていないのに下半身が強いと感じる場合は、血行障害の可能性を疑う必要があります。

もちろん、筋肉がつきやすい体格を持って生まれる人もいます。このような人の多くは、自分の筋肉質な体について不満を言うでしょうが、実は、彼らは神に祝福された幸運な人々なのです。

一般的なフィットネスセンターで行われる下半身のエクササイズは、フィットネスコーチが脚の筋肉を鍛えるために行うエクササイズとほとんど同じです。そのため、筋肉がつきやすい人は、筋肉がつく原因を減らし、脚のラインを引き締めるエクササイズに重点を置くといいでしょう。

三彩文化出版 ボディシェイプクイーン 鄭多蓮 D-21 部分ボディシェイプ（桃尻＆スリム脚）