体重を増やさずに健康的な休暇を過ごすための6つのヒント

旅行や休暇は間違いなく最も楽しいことですが、旅行の終わりに疲れて少しお腹が張っているのは誰も望んでいません。旅行中においしい食べ物の誘惑に抵抗できない場合は、フィットネスエクササイズを忘れないでください。

旅行中に体型が崩れないように、運動を続けることを忘れないでください。

ビーチや山に行く予定でも、今回の旅行には遅すぎる場合でも、次の旅行のためにこれらの注意事項を忘れないでください。次の 6 つのヒントは、旅行中に体型が崩れるのを防ぐのに役立ちます。

1. 空港の食事は断る：飛行機の食事はまずいとしか知られていません。実際、空港周辺で健康的な食事をするのは難しいです。高カロリーのファーストフードやトランス脂肪酸を含むビスケットを選ばなければならない場合は、出発前に持ち運びやすい食事を準備しておく方が良いでしょう。バランスの取れた栄養に注意すれば、体重増加を心配する必要はありません。

2. 運動を忘れないでください。多くのホテルではフィットネス施設や器具を提供しており、フィットネス器具のレンタルもあります。もちろん水着なども持参していただくのがベストです。また、ホテルの近くには美しい景色が広がるところも多く、散策しながらハイキングの楽しさを存分に満喫できます。

3. 食事の計画を立てる:出発前に、地元の料理についてオンラインで調べ、ヘルシーな料理や新鮮な地元の食材を使った料理を提供しているレストランなど、気に入ったレストランをいくつか選びます。旅程に明確に記入してください。チェックイン後にホテルから関連情報を入手することもできます。

4. アプリケーション ソフトウェア:携帯電話を使用して食事と運動の追跡アプリケーションをダウンロードすると、いつでも摂取カロリーを監視したり、運動状況を記録したりするのに役立ちます。

5. できるだけ歩く:歩くことは旅行の楽しみの重要な部分です。できるだけ歩いて旅行すると、カロリーを消費できるだけでなく、通り過ぎる通り、路地、山、森を探索するのにも役立ちます。例えば、景勝地ではケーブルカーを諦めて登山に出かけましょう。

6. 食べ過ぎない:旅行中の食事プランを注意深く守り、肉や野菜などバランスの取れた健康的なものを選び、旅行が終わる前に決まった時間に決まった量を食べるようにしてください。

出典: 39 ヘルス ネットワークwww.39.net

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