ぽっこりお腹を解消！オフィスでできるエクササイズ

女友達同士でバーベキューやビアガーデン、キャンプ、ビーチ、プールなどアウトドアで楽しい時間を過ごすのもよし、「日焼け対策や日頃のスキンケアもしっかり！」はい、人々が出会ったとき、最初に目にするのは顔と肌です。夏は服が薄く、冬のようにきつく体を包むことができないため、体のラインがはっきりと見えてしまいます。

平らで引き締まったお腹を手に入れたいなら、簡単なエクササイズから始めましょう！ （写真提供／Beautiful Ninja）

男性が女性の体のどの部分をスリムにしてほしいか

「gooランキング」が「彼女に痩せてほしい体の部位」についてアンケートをとったところ、以下のような厳しい結果が出ました。 1位：下腹部、2位：太もも、3位：二重あご、4位：お尻、5位：ふくらはぎ。

夏服は涼しいし、水着は最高です。女の子のお腹が服で隠せないほど大きく、水着を着たときに何層もの脂肪が見えてしまうと、多くの男の子はがっかりして彼女から離れていくようです。しかし、だからといって幸せに楽しむ権利を放棄するわけにはいきません！今日は、オフィスの休憩時間や通勤時間にできる簡単なエクササイズのリストをまとめました。引き締まったお腹をつくろう、今日から始めましょう！

お腹を引き締める簡単なエクササイズ

（１）リクライニングチェアの端に座り、背筋を伸ばして両手を椅子に置いて体重を支えます。次に、膝を合わせて地面から15cmまで持ち上げ、10秒間静止します。

（２）下腹部を強く収縮させ、10秒間その状態を保ちます。その後ゆっくりと元の位置に戻り、これを5回繰り返します。

（3）リクライニングチェアの端に座り、腰と上半身をひねり、10秒間静止します。左右5回ずつ繰り返します。

（4）リクライニングチェアの端に座り、体を前に曲げて背中をまっすぐにします。ゆっくりと上半身を椅子の背もたれに向かって伸ばし、10秒間その姿勢を保ちます。

（５）地下鉄に乗るときは、リングやハンドルを使わず、足を肩幅に広げ、腰を使ってバランスを保ちましょう。

上記の動作をマスターしたら、自分の状況に応じて秒数と回数を徐々に増やすことができます。仕事中に姿勢が悪いと、お腹はどんどん大きくなってしまいます。空き時間を利用して運動習慣を身につけましょう。体重を減らすだけでなく、気分を変えることもできます。

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