冷たい飲み物やアイスクリームが大好きなので、「水滴型」体型にならないように注意してください

■脂肪はどこにあるのか

下半身はむくみ、太り、洋ナシのような形に似ていますが、ふくらはぎの前部を軽く押すと、明らかにへこみがあり、皮膚の弾力性が低いことがわかります。廖千慧氏は、水滴型肥満の人は深刻な浮腫の問題を抱えていると指摘した。体内の水分が正常に代謝されないと、体内に蓄積され、正常な代謝サイクルを妨げ、肥満につながる。陳建慧氏は、このタイプの肥満は主に女性に見られると指摘した。女性の体格はもともと冷たく湿潤しており、一日中長時間オフィスに座っているため、代謝が非常に悪く、疲労感、眠気、重だるさなどの症状が出やすい。

■太る原因となる間違った習慣とは

このタイプの肥満者は、アイスクリームや冷たい飲み物など、生の冷たい食べ物を好んで食べる。中には、ダイエットをしたいがために、でんぷんやタンパク質をほとんど食べず、野菜ばかり食べている人もいる。そうすると、体内の水分が増えて「脾虚痰湿」の体質になり、疲労や燃え尽き症候群になりやすくなると陳建慧氏は述べた。また、水滴型肥満の人は甘いものが好きなのだが、中医学の観点から見ると、甘いものを食べすぎると、体内に重い痰や湿気が生じる。脾臓と胃の状態が良ければ、体は自然にそれらを直接代謝できる。しかし、消化器官の働きが悪いと、食物の代謝中に水分が発生し、循環が阻害される。そのため、下肢の浮腫みや体重増加に悩まされるだけでなく、筋肉も緩み、全身が重く感じることが多くなり、アレルギー性鼻炎や風邪にかかりやすくなることもあります。

■代謝で痩せる方法

浮腫に悩む太った女性の場合、浮腫が解消されれば、体の代謝サイクルが正常に戻り、肥満の問題が自然に改善されます。まず、アイスクリーム、冷たい食べ物（スイカ、梨、キウイなど）、お菓子などは避けてください。また、食事に生姜を加えて冷たさを中和することもできます。伝統的な中国医学では、人参、芎、百日紅、方済黄耆煎じ薬など、脾臓を強化して湿気を乾燥させ、芳香で瘀血を取り除く薬を使って、体内の水分を調節します。

■運動処方

廖千慧氏は、長時間の座りっぱなしを避け、運動習慣を身につけ、特に下半身の筋肉を鍛えることが脚のむくみの軽減に非常に役立つと提案した。例えば、夜間に脚を上げたり、自転車を後ろ向きに走ったりするなどだ。平日は伸縮性のある靴下を履いて血液循環を促進することもできる。

■ 漢方食事療法、ツボマッサージ

● 推奨される食品：生姜、ハトムギ（シロップ）、四神スープ、小豆、冬瓜、ヘチマ（腫れや湿気を軽減します）● ツボ：三陰交（脾経）、陰陵泉（脾経）

● ポリアココス抗腫れ茶：ポリアココス3グラムと乾燥したミカンの皮2グラム。炊飯器の内釜にすべての材料を入れ、500ccの水を加え、外釜に半カップの水を入れ、炊飯器のスイッチがポップアップするまで待ってから、薬用茶を濾して飲むことができます。

この記事は以下から抜粋したものです: (http://www.cwbook.com.tw)