糖尿病と肥満！体重を減らすのに役立つ6種類の食べ物と薬を摂取する

糖尿病は肥満と密接な関係があります。中医学では糖尿病は「小毒病」と呼ばれ、その原因は「陰虚乾熱」です。中医学の専門家は、糖尿病による肥満の調整に漢方薬の成分を使用すると、食欲が抑制され、代謝機能が強化され、個人の体質に応じて処方が調整されるため、減量プロセスが容易で負担がかからないと指摘しています。

中医学医師の陳王泉氏は、台湾の成人男女の肥満率はアジアで最も高く、成人男性の2人に1人が太りすぎ、女性の3人に1人が肥満であると指摘した。糖尿病患者の70％以上が肥満に苦しんでいると推定されている。糖尿病とそれが引き起こす危険な合併症を防ぐには、肥満を避け、理想的な体重と体脂肪を維持すべきである。

バランスの取れた食事を摂る

バランスの取れた食生活を維持し、毎日 5 種類の果物と野菜を食べ、天然の高繊維食品をより多く摂取し、人体のカロリーと栄養のニーズを満たす食品を摂取する必要があります。一日中でんぷん質を食べない、一日中タンパク質食品だけを食べるなどの極端な食習慣は、ダイエットを再開した後に簡単に体重増加につながる可能性があります。

再び太らないように気をつけてください

1週間に0.5～1kg程度を維持する必要があります。これが脂肪を減らす本当のスピードです。体重を急激に減らすと、水分や筋肉さえも減ってしまうことがよくあります。筋肉が失われると、基礎代謝が低下し、すぐに停滞期に入ります。どれだけ食べる量を減らしても体重は減りませんが、少しでも食べるとすぐに体重が増え、減量前よりも太ってしまいます。

減量に効く6つの漢方薬成分

1. こんにゃく：カロリーは低いですが膨張性が高く、満腹感を得やすいです。よく食べ過ぎる人には最適ですが、主食でカロリーを摂りすぎるのは避けてください。胃腸が弱い人は注意して食べてください。

2. 蓮の葉：熱や湿気を取り除く効果があり、むくみを解消します。夏に蓮の葉粥を炊くと、熱を和らげるだけでなく、体重の負担も増えません。副作用がないだけでなく、蓮の葉の香りもあります。

3. 黄耆：気を補い、脾臓を強化する効果があり、糖尿病や腎臓病などの慢性疾患を患う肥満患者に適しています。ベジタリアンが体重が増えた場合は、30グラムを水で煮て飲むと、血行と代謝が改善されます。

4. サンザシ：食欲を刺激する効果があります。ただし、不適切に使用すると、食欲が増進し、太ってしまいます。食欲を抑える効果を発揮するには、まず有機酸を除去する必要があります。高血中脂質の患者にのみ有効です。

5. 海藻：アルギン酸が含まれているため、血中脂質を下げることができます。ホンダワラ科の乾燥海藻を使用すると、塊を柔らかく分散させることができ、高血圧の肥満者の減量に適しています。

6. 多年草：緩下作用があり、腸内での脂肪や炭水化物の吸収を抑制し、腸の蠕動運動による排泄効果を促進します。

減量には継続が必要

肥満に悩む人は、食事制限や漢方薬に加えて、継続的に運動もしなければなりません。中医学の専門家は、階段を上ることが最良の運動であると提案しています。たとえば、5階に上る場合は、1日に15回階段を上り下りするか、1万歩歩くことができます。日常生活で簡単にできるため、継続しやすくなります。運動で体重が減ると、皮膚がたるまなくなり、身体の健康にも有益です。