産後痩身骨盤鍼で代謝促進

産後のママは、赤ちゃんの一挙手一投足に気を配り、子どもの健康を丁寧に守ることはもちろん、妊娠してから横に大きくなったお尻や太もももが気になり、早く痩せる方法も悩みます！ヨガの先生は、出産後に急いで体重を減らすことはできないとおっしゃっていました。赤ちゃんの世話や授乳には十分な体力とカロリーが必要です。産後1週間目に産後うつ状態になったら、血液循環を促進して循環代謝を加速させるために、穏やかな会陰収縮と骨盤時計運動から始めるのもいいでしょう。

ヨガ講師のタン・ヨウシンが、会陰収縮運動と組み合わせた骨盤時計運動を実演しており、出産後1週間から運動を始めることができます。 （撮影：黄志文）

有名な美容ヨガ講師の唐有馨さんも、2か月前に出産したばかりの母親です。産後の女性によくある下半身肥満について、体の一部をシェイプアップして大きなお尻やサドル脂肪を取り除きたいなら、減量のタイミングに注意しなければならないと彼女は言います。出産後は産後の回復期であり、さらに子供の世話や授乳などがあり、身体は身体の負荷を支えるのに十分なカロリーを必要とします。

この時、過度に激しい筋肉運動は避け、代わりに会陰収縮トレーニングを実践し始めるべきです。出産したばかりの母親にとって、ケーゲル体操に似た会陰収縮運動は、産後のストレスを和らげ、血液循環を促進し、代謝を促進するのに非常に効果的です。さらに骨盤時計運動を実践し、会陰収縮と組み合わせて運動効果を高めることができます。

骨盤鍼療法は血液循環と代謝を促進します

動作を実演する際、唐有鑫先生は、まずゆっくりと横になり、骨盤を中央に寄せ、腰椎を地面から少し浮かせ、膝を肩幅と同じ幅に開き、手を太ももの横に置き、手はつま先に向かってのみ伸ばす必要があると説明しました。肩をリラックスさせ、肩をすくめないように注意してください。深呼吸し、息を吐くときに会陰の収縮を感じ、腰のスペースをゆっくりと平らにし、骨盤を後ろに傾け、その後、骨盤を元の位置に戻します。

上記のウォーミングアップの会陰収縮運動を終えたら、骨盤を時計だと思い描き、ゆっくりと時計回りに動かし、3時、6時、9時のところで止め、その姿勢を約5秒間維持します。こうすることで運動の効果を高めることができます。その後、反時計回りに運動を繰り返します。