今すぐ簡単なエクササイズをしましょう！究極の減量法6つ

冬は知らない間に脂肪が増えてしまう。そんな「冬太り」に悩む人も多いのでは？冬の間に増えた罪深い脂肪を落としたいけど、無理やりな減量方法は続かず、無理やりな減量に成功しても再び太ってしまう可能性もあるので、まずは減量したいならストレスのかからないことから始めましょう！

アメリカのインテリジェンスサイト「COLLEGE FASHION」に掲載された記事をもとに、「すぐに実践できる、簡単かつ長続きするエクササイズ法6選」を紹介します。夏が来る前に、簡単に理想の体重を手に入れましょう！

今すぐできる超簡単なエクササイズ6選

1. 遠回りをする：学校、会社、スーパーマーケットに行くときは、遠回りをするようにしましょう。

2. 自転車通勤：自転車で通勤（通学）する場合はどうなりますか？ただし、季節の変わり目ですので、暑すぎると熱中症になったり、急激な寒さに見舞われる恐れがありますので、無理はしないでください。さらに、自転車に切り替えると交通費を節約でき、二酸化炭素排出量も削減できるので、本当に多くのメリットがあります。

3. 階段を使う: 階段を上り下りするのも非常に効果的な運動です。夜遅くにジムに行かなくても大丈夫です。アパートの階段を使えば簡単にできます。運動時間は20分程度を目安にしてください。運動中は一定のペースを保ち、イライラした感情を落ち着かせて明るい気分になるようにしてください。

4. ゲームをプレイする: 最近の Wii Fit など、身体活動を必要とするゲームが増えています。楽しくてストレス解消にもなり、友達と一緒に体を動かす素晴らしいシンプルなエクササイズになります。

5. 好きな番組を見ながら運動する: テレビを見ながらただだらだらと座っているだけではいけません。ストレッチや体を動かすことでリラックスした状態を保ち、より長く続けることができます。

6. ダンス：ダンスもストレスを和らげます。室内でも簡単にできるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

有酸素運動の注意点

ウォーキングや自転車は酸素を体内に取り込むことができる有酸素運動です。ダイエットには最適です。ゆっくりと周囲の景色を楽しみながら、楽しい気分の時に続ければ、無理なく続けられます。ぜひ皆さんも試してみてください。

しかし、有酸素運動を行う際には注意しなければならない点もあります。脂肪を燃焼させるには時間がかかるため、運動後30分以内は糖分を摂取しないのがベストです。運動後に水分を補給する際は、スポーツドリンクや甘い飲み物を控えることにも注意しましょう。水を飲むのがベストです。

もちろん、運動前や運動中にも水分を補給し、脱水症状を起こさないように注意しましょう。どうやって？すべてを実行できなくても、すぐに始められる簡単なことはたくさんあります。無理なく続けられます。自分に合った運動を選ぶことで理想の体重に近づけます。

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