レナ：減量の黄金律：10kg痩せる

◇美と遊ぶ私の方法：

私自身、一番満足しているのは今の体型です！かつては体重が54キロもあり、耐えられなかったので、減量して健康的な方法で痩せようと決心しました。

かつてはダイエット薬を飲もうかとも思ったのですが、すぐに体重が減ってもすぐにまた増えてしまうという報告をたくさん見たので、試す勇気がありませんでした。

その後、私は教科書で強調されているダイエッ​​トの黄金律、つまり食事制限と運動の組み合わせに従うことにしました。揚げ物や夜食を食べないことに加え、3食は時間通りに食べ、夕食は午後6時までに終わらせ、それ以降は食べないようにしました。さらに、消化を助けるために果物や野菜をもっと摂取します。私の好きな果物は、負担をかけないように糖分の少ないリンゴやグアバなどの果物です。

運動に関しては、時間があるときに週2～3回、1回30分ほどランニングをします。また、休暇中はハイキングや登山にも行きます。自然に触れてリラックスできるだけでなく、運動によるダイエッ​​ト効果も得られます。この習慣が半年以上続き、ついに54kgから現在の45kgに戻ることができました！

減量はゆっくり根気よく行うべきだと思います。結果を急がないでください。習慣にしましょう。決心さえすれば、どんな誘惑も恐れることはありません。私はできますし、あなたにもできると信じています。

【レナ基本情報】

◇ニックネーム：レナ◇身長： 159cm ◇体重： 45kg

◇趣味：ショッピング、アウトドア活動◇職業：キャセイヘルスケアマネジメント内湖センターの看護師