再び太らないための秘密のレシピ：中医学の女性施術者が半年で17キロ減量

伝統的な中国医学の施術者は、鍼治療や糸の埋め込みなどを使って他人の減量を助けますが、彼ら自身の減量にはどれほど効果があるのでしょうか?テレビのトーク番組によく出演する中医学の医師、廖婉容さんは、若々しく美しく、ほっそりしているように見える。しかし、あまり知られていないのは、彼女も多くの人と同じように、7日間リンゴを食べる、3日間メープルシロップ断食をする、指にテープを巻く、唐辛子ペーストを塗るなど、さまざまなダイエット法を試したが、効果がなかったということだ。その後、彼女は独学で中医学を学び、トレーニングによって半年以内に体重を70kgから53kgまで減らし、17kgの減量に成功した。

中医の廖万容さんは、中学生の頃からぽっちゃりしていて、体格もがっしりしていたという。大学時代はタピオカミルクティーを飲んだり甘いものを食べるのが好きだったため、体重が70キロを超え、クラスメイトから「ビッグベアガール」と呼ばれていたという。あらゆる減量法を試しましたが、一時的に2～3kgしか減らず、その後また太ったり、どんどん太ったりして悲惨な状態でした。

肥満は、彼女に心理的な劣等感を抱かせただけでなく、月経や肌にも影響を及ぼした。月経は数ヶ月も来ないこともしばしばで、顎や鼻には大きな膿疱性の吹き出物が頻繁に現れた。下半身はひどくむくみ、午後になると靴がきつくなったり、指でふくらはぎの前を押すと皮膚がたるんだりした。彼女は医師から「多嚢胞性卵巣」と診断されたほどだった。彼女は自分の健康をきちんと管理しなければ、将来不妊症になるだろう。

廖婉容さんは、伝統的な中国医学の勉強に切り替えたおかげで、体重を減らすことに成功したと語った。彼女はこう語った。「私はもともと西洋医学のリハビリテーションを学んでいました。臨床現場で整形外科の患者に中医学の鍼治療が良い効果をもたらすのを見て、中医学に興味を持つようになりました。その後、中医学に転向しました。自分が最初の恩恵を受けることになるとは思っていませんでした。」

伝統的な中医学の減量は「差別化と治療」を重視しています。中医学の減量処方は万人向けではありません。減量のための中医学の薬は誰にでも適しているわけではありません。まず自分の肥満の体格を知り、体格に応じて薬を処方して効果を上げなければなりません。彼女は「腎陽虚浮腫型」の肥満体型だったので、腎陽を温めて養い、むくみや湿気を減らして体型を整える漢方薬を選び、漢方鍼治療と組み合わせたところ、体重がどんどん減り始め、半年で70kgから53kgになり、17kgの減量に成功し、生理も毎月予定通りに来るようになり、顔のニキビも徐々に治まりました。彼女はこの体重を何年も維持し、再び太ることはなかったのです。

彼女は36歳と38歳で2人の子供を出産した後、産後の体調管理の黄金期を捉え、体重を47キロまで減らし続け、見た目は何年も若返った。彼女はこう語った。「40歳で2人の子供を出産した後、伝統的な中国医学の健康維持と老化防止の知恵が私の人生で本当に実証されるとは思っていませんでした。「

2人の子供を出産した今、彼女は細い腕、平らなお腹、そして曲線的なウエストとヒップを手に入れました。人々はそれを信じられません。廖医師は特別に、体重を減らしてそれを維持する秘訣を教えてくれました。

1. 毎日体重と体脂肪を測定する

朝起きたらトイレに行って水分を出し、その後体重と体脂肪を測ります。誰でも欲張って食べ過ぎてしまう時があり、私も例外ではありません。体重が0.5～1kg増えたことに気づいたら、すぐに食事をコントロールし、食べる量を減らして運動量を増やし、漢方薬を服用すれば、すぐに元の体重に戻ることができます。逆に、体重が3～5kg増えたことに気づいたら、減量は再び大きなプロジェクトになります。

2. 胆経を軽くたたいて太ももの外側の脂肪を落とす

太ももの外側はアジア人女性にとって脂肪が最も蓄積しやすい部分であり、胆のう経絡が通っている部分でもあります。廖医師は毎日、脚の外側にある胆のう経絡を軽く叩きます。これにより、脚の外側の脂肪が除去されるだけでなく、胆のう経絡の詰まりが解消され、ストレスが解消され、ストレスによる偏頭痛や肩や首のこりや痛みが改善されます。

胆経に触れるにはどうすればいいですか？足を肩幅に開いて立ち、握りこぶしを作り、太ももの外側からふくらはぎの外側に向かってたたきます。胆経は上から下に通っているため、たたく方向も上から下になります。これを50回繰り返します。

3. 週末にたくさん食べて、平日は少なめに食べることで食生活を調整する

理想的な体重を維持するためには、友人との会食、家族の集まり、結婚式などの社交的な集まりを避けることはできません。陸や海の幸、お菓子、ケーキ、ワイン、肉、脂肪分の多い食べ物を避けるのは困難です。そのため、週末に体重が 1 キロ以上も増えることがあります。このような状況に直面したとき、彼女は平日はできる限り食事を制限しました。例えば、夕食にはでんぷん質のものは食べず、主に低カロリーで繊維質の多い食品、例えば湯がいた野菜と豆腐、ゆで卵を食べました。通常、平日に数日間厳しい食事制限をすると、彼女の体重は急速に減りました。

4. 爽やかな漢方茶を自分で作って、甘い冷たい飲み物を完全にやめましょう

彼女は子供の頃から味のない水を飲むのが好きではありませんでした。特に、歯ごたえのある砂糖たっぷりのパールミルクティーを飲むのが好きです。冷たい飲み物と相まって、彼女の代謝機能は低下します。若い頃に痩せられなかったのも不思議ではありません。漢方を勉強した後、漢方薬は薬効を発揮するために煮沸する必要がないことを知りました。一部の漢方薬はお茶のように煎じて飲むこともできます。そこで、酸味と甘みがあり、ダイエット効果のある薬草を選び、温かい漢方茶にして、甘い冷たい飲み物を完全にやめましょう。カロリーゼロなだけでなく、気を補って心をリフレッシュし、利尿を促進して腫れを抑え、油分を除去して脂っこさを和らげ、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒す効果もあります。

さらに、廖医師は西洋医学のリハビリ運動と中医学のツボマッサージ技術を組み合わせた「動態ツボマッサージ法」も専門的に考案しました。この方法では、さまざまな筋肉群を鍛え、徐々に筋肉の持久力トレーニングを強化することができます。特定の効果を持つ指圧と組み合わせることで、局所的な脂肪代謝を高め、健康と減量を促進します。

【ヒレ肉以外】

ツボ：大米ツボ

位置: 腰の側面、肋骨の下端と骨盤の上端の中間点、おへそと同じ高さ。

マッサージ：

1.足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当て、両側の「大米ツボ」を親指で押します。

2. 腰を左右、前後にひねる動きと連動させます。右の腰を右前方にひねりきったところで 5 秒間静止し、次に左の腰に切り替えて左前方にひねりきったところで 5 秒間静止します。これをそれぞれ 30 回繰り返し、1 日に少なくとも 3 回行います。

効能：大麦ツボは腰に位置し、腰や背中の筋肉のけいれん痛、胸や肋骨の下の痛みを和らげます。腰をひねることと組み合わせると、腰の側面の脂肪の除去を促進します。

【お腹を小さくする】

経穴：天珠穴

位置: 腹部、へその外側2インチ（指3本の幅に相当）

マッサージ：

1. 足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げ、親指で両側の天刹のポイントを押します。