水脂肪型肥満！水分を排出する食べ物10種類とお茶4種類

「先生、私の腹部の脂肪はなかなか減りませんし、顔は脂ぎってしまい、寝ているときにいびきをかくので、本当に困っています。」 中医学の臨床診断では、このような状況は典型的な「痰湿体質」（水脂型体質とも呼ばれる）に属します。体内の水分と痰の蓄積を軽減するのに役立つ 10 種類の食品と 4 種類のお茶をご紹介します。

腹部肥満を解消できない痰湿体質の人は、体内の水分と痰の蓄積を減らすために、いくつかの種類のお茶を試すことができます。 （写真／インターネットより）

台北医学大学中医学科の主治医である陳玉娟氏は、「痰湿体質」の人は脂っぽい肌と過剰な皮脂分泌が特徴だと語った。また、腹部肥満、浮腫、疲労に陥りやすく、寝ているときに大きないびきをかき、舌苔が厚くなっているために近づくと口臭がします。また、痰がたまって吐き出せないと感じることが多く、便は軟らかくなったり硬くなったりします。

この体質の人は甘いものを食べるのが好きで、運動は嫌いで、寝ることしか好きではありません。また、めまいや痰などを起こしやすく、冠状動脈疾患、高血圧、高脂血症、糖尿病などの病気にかかりやすいです。

【痰湿体質に対する漢方治療】

陳玉娟氏は、コンディショニングの原則は軽い食事に注意し、脂肪分の多い肉や甘くてねばねばした油っぽい食べ物を控えることだと語った。適切な部位への鍼治療やマッサージのほか、利尿作用、痰の解消、湿気の除去に効果がある以下の10種類の食品や4種類のお茶の摂取もお勧めです。

1. 鍼灸と温熱療法：灸、温熱療法、入浴、サウナ。

2. ツボをマッサージする： 「鳳龍ツボ」をマッサージすることができます。主に頭痛、めまい、咳、痰などの治療に使用されます。

3. 利尿作用のある食品10選：ハトムギ、スイカの皮、冬瓜、キュウリ、昆布、豆腐、ヒシ、ほうれん草、レンコン、大根。

4. 湿気を消し、脾臓を強化する4種類のお茶：

• 冬瓜黒糖茶

冬瓜の皮をむき、切り分けます。鍋に水を入れ、黒砂糖を入れて沸騰させ、冬瓜を入れてよく味がなじむまで煮ます。3時間ほど煮て、冬瓜を濾して乾燥させます。冬瓜は痰を除去し、利尿作用を促進し、減量する効果があり、痰湿型肥満の人に適しています。

• アリスマウーロン茶

アリスマオリエンタリス15グラムとウーロン茶3グラム。烏龍茶に水を加えて20分ほど煮沸し、その汁を取って烏龍茶を作り、その日のうちに飲みます。肝臓を保護し、脂肪を除去し、潤いを与えて減量する効果があります。

• みかんの皮とポリアココナッツ茶

みかんの皮300グラム、ヨクイニン450グラム、ハトムギの実300グラム。みかんの皮、ポリアココス、ヨクイニンを細かく粉砕し、瓶詰めして湿気を避けて保存し、後で使用する。 1日2回15グラムを温水に混ぜてお飲みください。

• ジンジャーティー

古い生姜、黒砂糖、赤いナツメを水に加えて沸騰させ、熱いうちに飲みます。古い生姜は体を活性化し、気と血の流れをスムーズにし、体から水分を排出します。