古い筋肉を破壊し、若々しい活力を発揮します

人体の古い筋肉は、梁や土台の腐食により倒壊した家や、弾力性を失った輪ゴムのようなものです。完全に分解する最も効果的な方法は、重みで押しつぶすか、強く引っ張ったり振ったりすることです。

運動としては、バーベルを持ち上げるなどの重力トレーニングが最も適しています。この種の息止め運動は、週に 2 回、約 30 分から 40 分間続ける必要があります。

これを読んで、多くの人がため息をついて「ああ、それは無理。今すでに忙しい。週に数日運動する時間を作るなんて無理…」と言うかもしれません。

焦らないでください。まずはNASAの宇宙飛行士と、日本のJリーグ1部で圧倒的な強さを誇る鹿島アントラーズが使用する特別なスポーツマシンを紹介しましょう。

「加速振動板」と呼ばれるこの機械は、ハンドル付きの立ち乗り台を備え、一見するとセグウェイのように見える。

ユーザーは体重計のような台の上に立ち、台が高速で振動して、腰から下の筋肉をあらゆる方向に引っ張ったり揺さぶったりします。

宇宙飛行士は無重力の宇宙空間で長期間生活するため、筋肉が大幅に減少することをNASAは懸念しており、筋肉増強を助けるこのエクササイズマシンを開発しました。

オランダは、アスリートのトレーニングや国際大会での優れた成績達成にこれを活用しています。 NASAやKazuoチームが使用した改良型の加速振動板は、日本で私のクリニックから初めて導入され、現在では中国にも数台導入されています。

老化した筋肉を破壊するのに非常に強力です。筋肉が老化した人がこの振動板の上に30秒から1分半立つだけで、翌日には筋肉痛と歩行困難を経験します。

市場には同様のマシンがありますが、振動方向が単一であり、筋肉がすぐに慣れてしまい効果が失われます。

人体の筋肉は360度に分布しており、スポーツマシンの振動方向や揺れ方を複雑に変化させることができなければ意味がありません。

古い筋肉を破壊する方法としては、バーベルを持ち上げるなどの重力トレーニングや、NASAが使用している加速振動板などを挙げた。

しかし、実際には、成長ホルモンの分泌を刺激したい場合は、圧迫止血帯を使用するというより簡単な方法や、上記のマシンや機器の助けを借りずに自分の体だけで実行できる運動（スロースクワット）もあります。これらについては、後で詳しく説明します。

これまで、古い筋肉が損傷すると、組織を修復するために脳が成長ホルモンを大量に分泌する仕組みについて説明してきました。古くなった筋肉を分解するには、息を止めて行う無酸素運動であるウエイトリフティングなどのある程度の重力トレーニングを行うか、より短時間で同じ効果が得られる振動マシンを使用する必要があります。

古い筋肉を破壊し、成長ホルモンの大量分泌を促すという前段階の作業が完了したら、次はどうやって新しい筋肉を作るのでしょうか。成長ホルモンが分泌されていれば、新しい筋肉が静かに自然に成長するというのは本当でしょうか？

新しい筋肉を効果的に構築したい場合は、次の段階の運動が不可欠です。

新しい若い筋肉は強くて力強く、古い筋肉の 3 倍の厚さがあり、そのため体型も外見も若々しくエネルギッシュに見えます。

見た目の老化は筋肉量の減少によるものではなく、筋肉一つ一つが細くなり、弱くなることによって起こります。筋肉割り当てシステムでは、新しい筋肉が古い筋肉に置き換わる前に、古い筋肉を除去しなければなりません。こうすることで、体は若々しく弾力のある活力を発揮します。

それだけでなく、新しい若い筋肉は病気を予防し若さを維持する特別なホルモンを分泌するという新たな研究結果もご紹介したいと思います。

この記事はニューナチュラリズム出版社から提供されたもので、春山茂雄著『新脳革命』から抜粋したものです。