感情的な痛みとはお別れしましょう！小柄な女性は30キロ痩せた

昔の恋人に別れを告げると、とても落ち込んでしまいますが、それがダイエットへの強い動機にもなります！台北市で学習塾業界に勤める34歳の中流女性は、身長153センチだが、体重は91.8キロ。破局のきっかけは、彼氏の両親が彼女のぽっちゃりした体型を気に入らなかったことだった。今年6月に破局後、運動や食事制限で“重荷”をなくそうと決意し、わずか半年で61.3キロまで減量に成功した。彼女のBMI値は39から26に急激に低下しました。彼女は自信を取り戻し、元彼との別れの影も取り除きました。

台北市衛生局は4日午前、健康的な体重管理の成果発表会を開催し、台北市内12地区の肥満予防環境の改善成果を紹介した。学習塾業界で働く梁家雲さんは、ダイエット薬や民間療法に頼らず、半年間で1日2時間の運動を徹底し、低脂肪・低塩の食事を実践し、ダイエットの悪夢である「夜食」の誘惑を断ち切り、30キロの減量に成功した。

梁家雲さんは、高校時代に統一入試のプレッシャーに直面していたとき、ストレスを発散するためにおやつを食べることに頼っていたため、体重が徐々に増加したと語った。私は減量のために減量クリニックに通ったり、食欲を抑えるダイエット薬を飲んだりしてみました。薬を飲み始めて半年で20キロ以上の減量に成功しましたが、激しい動悸や便秘などの副作用は耐え難いものでした。薬を飲むのをやめた途端、体重は以前よりも増え、人生最高体重の92キロを記録し、二度と痩せることができなくなりました。

彼女は長年彼氏と交際していたが、彼の両親が彼女を嫌っていたため、いつも喧嘩していた。私の不幸な関係は今年6月に終わりを迎えたので、私はその痛みから学び、より健康で刺激的な人生を送ることができることを証明したいと思いました。まずは食生活から始めましょう。毎日朝食にゆで卵、昼食と夕食は主にゆで野菜、ゆで肉、豆腐などを食べ、栄養を補います。一番大切なのは、自転車に乗る、階段を上る、腹筋をする、山登りをするなどの継続的な運動です。

梁家雲さんは、最初は毎日1時間半、新北市の自転車道を自転車で走り回り、室内では腹筋運動や脚上げ運動を組み合わせていたという。 15kg痩せて体重が77kgになったとき、突然「減量停滞期」に陥りました。運動時間を2時間に増やそうと決心したところ、停滞期を脱し、体重は減り続けました。今朝、結果発表の時に体重を測ったら、61.3kgでした。

「毎日体重を測り、定期的に運動し、食生活をコントロールすることが、体重を減らすための3つの主な方法です！」と梁家雲さんは語った。また、台北市衛生局が提供する「台北体重管理アプリ」も使用して、毎日の減量計画を立て、体重管理の記録を容易にしています。彼女はまた、「体重が減るのはいいことだ」と冗談めかして言った。

また、減量成果病院グループでは台北市立連合病院仁愛分院が3.6トンの減量で優勝し、職場グループでは松山健康促進協会が3.1トンの減量で優勝した。仁愛キャンパスのコミュニティ看護師である李佳栄さんは、病院ではピラティス、ベリーダンス、エアロビクスなどの無料のスポーツコースに加え、栄養部門が特別に用意した600カロリーの低カロリー弁当や、定期的な中西医学の減量講義などを提供していると語った。多角的なアプローチで良い成果が得られている。

松山健康促進協会の周文培会長は、松山地区の多くのレストランと協力してカロリー表示を計画し、低カロリー食品のデザインを強化していると述べた。住民が負担なく健康的な食事を摂れるようにすることが目的です。彼はさらにこう強調した。「健康は贅沢ではありません。日常生活から始めれば、病気に悩まされる必要はありません！」

※健康的な体重管理コンテストのその他のニュース: