1分で美しい背中に！セルライト対策タオルエクササイズで姿勢を正しましょう

昔は、猫背というと高齢者を思い浮かべましたが、最近では現代人も猫背の人が多くなっています。その最大の理由は、パソコンや携帯電話の普及により、頭を下げて過ごす時間が増えたことです。スタイルは良いのに猫背になるのは残念なことです。見た目の問題だけではなく、治療しないと健康にも影響を及ぼします。今回は、猫背チェックリストと猫背対策に効果的な簡単タオルエクササイズをご紹介します。

大丈夫ですか？ せむし男のチェックリスト

次の項目を見て、あなたが以下のどれに当てはまるか確認してください。

1. 歩くとき、ほとんどの人は頭を下げています。

2. 携帯電話やパソコンで遊ぶときは顔を下に向ける

3. 足を引きずる

4. お尻や胸が垂れている感じ

5. 腰痛になりやすい

6. 肩の痛みがよくあります

7. 壁に向かって立つとき、手首と頭は壁に当たらない

上記の条件を 3 つ以上満たす人は誰でも猫背ですが、特に 7 番目の条件を満たす人は猫背が非常に深刻である可能性があります。

せむしの健康リスクは何ですか?

猫背をそのままにしておくと、肩や首の痛み、頭痛、腰痛などの症状が出ることがあります。また、肋骨を圧迫し、肺活量も低下します。肺活量の低下は基礎代謝や活動レベルに影響を及ぼし、肥満につながりやすくなります。胃も圧迫され、慢性的な胃の弱さ、食欲不振、消化不良を引き起こします。前述の通り、猫背はさまざまな不快感を引き起こします。常に姿勢に注意することを忘れないでください。

簡単な体操で「悪い姿勢」が一瞬で改善！

姿勢が悪いと感じたら、まずは背中を伸ばすことが大切です。今すぐ簡単なエクササイズをしてみましょう。タオルを使って肩甲骨のあたりから背中を伸ばすだけ。次に、2種類の体操を紹介します。

お風呂場で背中を洗うときをイメージして、タオルの両端を持ち、ゆっくりと手の距離を縮めていきます。このとき、タオルを上下に引っ張る動作も加え、少し力を入れるとより効果的です。

もう一つの方法は、タオルの両端を体の前で持ち、腕を伸ばして頭の上に動かし続け、背中に向かって伸ばし、約5秒間保持してから、元の方法で開始位置に戻ることです。

猫背はまさに文明病です。仕事に集中しているとき、気を付けていないと前屈みの姿勢に陥りがちです。調査によると、20代女性の半数以上が猫背に悩んでいるそうです。デスクの引き出しにかわいいタオルをこっそり入れておけば、ふと思いついたときにすぐに取り出せるようになります。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/