究極の減量法：最も重要なのは適切な量の食べ物を食べることです

台湾では、ダイエットは国民運動であると言っても過言ではありません。「スリムで引き締まった」体型を手に入れるために、多くの女性が日々の食事や運動のコントロールから、脂肪吸引やボディシェイプに多額の費用をかけることまで、自分なりの「ユニークな」ダイエット方法を持っています。しかし、このような苦痛を伴うプロセスを経る必要があるのでしょうか?カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者グループは、マウスを使った実験から「食べる量を減らすよりも賢く食べる方が良い」という真実を発見しました。つまり、体型と健康の両方を考慮すると、1日3回の規則正しい食事をとるのが最善の方法です。

米国の健康ウェブサイト「Health 24」は18日、「Cell Metabolism」に掲載された論文を引用し、「減量」という古い話題になると、ほとんどの人がいつも「何を食べるか」に焦点を当て、「いつ食べるか」が大きな問題であることを無視していると指摘した。米国カリフォルニア大学の生物学者たちは、マウスの食事管理に関する実験を行った。同じ高カロリーの餌を与えた場合、実験グループは1日8時間しか食べられなかったが、対照群にはそのような制限はなかった。実験後、研究者たちは「固定餌と固定量」を与えられたマウスは、体重管理が優れ、肝機能が良く、血糖耐性が高く、炎症を起こしにくいことを発見した。

論文を執筆したサッチダナンダ・パンダ氏は、各臓器には一定の「体内時計」があり、その活動にも活動期と休止期があると述べた。この代謝サイクルは「コレステロールを血糖値に変換する」ために非常に重要だ。一日中食べ続けたり、いつも間違った時間に食事をしたりすると、代謝システムが乱れる。食べ物は体に必要な栄養素やカロリーにスムーズに変換されず、代わりに脂肪となって特定の部分に蓄積される。

過去には、多くの人が不健康な方法で体重を減らしていましたが、それは効果がなく、体に害を及ぼしていました。現在、この研究は、美容を愛するすべての女性に、3食は決まった時間に食べなければならないことを伝えています。午後のお茶、デザート、深夜のおやつはタブーです。適度な運動をすれば、「ぽっこりお腹」に簡単にさよならできます。