減量が難しい3つの体型は、シリアルを使い、季節に合わせて食事を調節することができます

あなたは体重を減らすのが難しいタイプですか?中医学の専門家によると、最も減量が難しい体質は、代謝低下型、気血虚、湿寒浮腫の3つに分けられ、段階的な減量と改善を達成するには、異なる調整法が必要です。特に、穀類は気を補う重要な食品であり、人間の活力の源です。多くの女性は減量のために穀類の摂取を犠牲にしていますが、これは非常に間違った考えです。人はシリアルを摂取する必要があります。一般的に、シリアルは一日を通して摂取できますが、摂取する時間はさまざまです。

最も減量が難しい体質は、代謝低下型、気血虚、湿冷むくみ型の3つに分けられます。さまざまな調整法で徐々に減量することができます。 （撮影：黄満英）

中医学の医師である張家北氏は、代謝が低い人は太り過ぎで、体脂肪が高く、食べることは好きだが運動は好きではなく、甘いものや揚げ物などを食べるのが好きで、食べ過ぎで徐々に太りやすいと指摘。富裕層疾患のハイリスクグループであり、将来糖尿病、高血圧、高血中脂質などの脅威にさらされる可能性があるという。肝鬱と脾虚の体質のため、黄穀と黒穀は、このタイプの減量者に非常に適しています。

気血虚の人は、主に更年期を迎えた中高年女性や、不健康な食生活や生活習慣の若者です。好き嫌いが多く、無差別にダイエットすることが多く、栄養バランスが何であるかを知りません。頻繁に体重が減ったり増えたり、また減ったり、また増えたりして、気血がますます不足し、循環代謝が悪化します。どれだけ食事を減らしても、どれだけ運動しても、体重は減りません！さらに細かく分けると、気虚の人は白穀を多く食べる必要があり、血虚の人は赤穀を多く食べる必要があります。

漢方医の張家北氏は、体重を減らすために穀物の摂取を犠牲にするのは非常に間違った考えだと語った。 （撮影：羅慧文）

湿冷むくみ体質の人の特徴としては、長時間座りっぱなしで運動不足、長い間適当に食事をする、生の冷たいお菓子や西洋のファストフードが好き、1日にご飯をお茶碗一杯も食べない、または全く食べない、エアコンを使うのが好き、夜中の2～3時まで起きていて寝ない、体を酷使する、などが挙げられます。廃油、廃棄物、廃水は排出できません。彼は外見は明るくて美しいかもしれないが、心はすでに老人だ！したがって、黒穀類をもっと食べることをお勧めします。黒豆や全粒穀物の栄養茶は良い選択です。

さらに、張家北さんは「季節に合わせて食べて健康的に痩せる」ために、次のような提案もしました。

朝05:00-07:00大腸経、白粒食と温水を飲むことをお勧めします

毛の時間帯には、血液と気が大腸に流れ込み、「手陽明大腸経」と呼ばれます。これは「便通」に最も適した時間であるため、多くの人が早起きして排便しやすく、そうでなければ便秘になりがちです。したがって、この時間こそが熱を取り除いて腸を潤すのに最適な時間です。大腸経に役立つ食べ物は野菜と果物だけなので、便秘の人はこの時間に食物繊維の多い野菜や果物を多く食べる必要があります。

朝07:00-09:00 胃経、赤い穀物を食べることをお勧めします。気血の不足の人に適しています。

陳の時刻には、血液と気が胃に流れ込み、「足陽明胃経」と呼ばれます。陽明経絡は気血が豊富な経絡です。この時、人体の胃腸の消化吸収が最も強くなります。栄養素が各臓器に運ばれ、内臓を養うのに最適な時間です。これは、伝統的な中国医学でも朝食の非常に重要な要素です。

朝09:00-11:00 脾経、黄穀を食べて辛い食べ物を避けることをお勧めします。代謝が低い人に適しています。

四の刻には血と気が脾臓に流れ込み、「足太陰脾経」と呼ばれます。これは人体の気と血が最も盛んな時です。したがって、胃と脾臓を傷つけないように、乾燥した、熱い、辛い、刺激のある食べ物を食べるのは適していません。脾虚の人でも、養うときは細心の注意を払わなければなりません。

15:00～17:00：膀胱経絡。排泄を促すために水分を多めに摂りましょう。黒穀類を食べるのがお勧めです。湿気、冷え、むくみのある方に適しています。

神刻には、血と気が膀胱に流れ込みます。これは「足太陽膀胱経」と呼ばれます。膀胱は腎臓の内臓であり、どちらも水に属します。したがって、この期間中は、膀胱が体内の老廃物を排出し、泌尿器系の新陳代謝を促進するために、より多くの水を飲む必要があります。

17:00-19:00 PM: 腎経。湿気、冷え、むくみのある方に適しています。

閏時、血と気は腎経に流れ込み、「足少陰腎経」と呼ばれます。腎経は人体の陰陽のエネルギーを調整する経絡であり、体内の水分バランスを維持する主な経絡でもあります。この時期は患者の代謝が低下するため、過労や休息を控える必要があります。

深夜23:00-01:00 胆嚢経絡、夜更かししない

真夜中、血と気は胆嚢に流れ込み、「足の少陽胆嚢経絡」と呼ばれます。このとき、天地の磁場は最も強くなり、胆嚢経絡は人体の陽のエネルギーを下降するように導きます。これは、体の休息と修復の始まりです。夜更かしすると胆嚢の火が上昇し、不眠症、頭痛、心配などの神経症状を引き起こすため、もっと休むことをお勧めします。