1日1時間歩くと肥満のリスクが半分に減る

仕事で忙しい一日を終えると、お尻が椅子に張り付いているような状態になります。多くのオフィスワーカーは長年にわたり、身体がひどく変形していますが、運動は面倒だと考え、体重が増え続けるままにしています。アメリカの学者たちは最近、毎日歩くだけで肥満遺伝子の影響を簡単に抑制できることを示す研究を発表したが、これは本当に朗報だ。

良いニュースです！毎日1時間歩いて肥満とお別れしましょう。

タイム誌は15日、アメリカ心臓協会の年次総会で学者らが「日常生活が遺伝子に及ぼす影響」というテーマで議論したと報じた。その中でハーバード大学の学者らは、1日1時間歩く習慣を維持すると特定の肥満遺伝子の効力が50％低下すると指摘した。逆に、1日2時間テレビの前に座りっぱなしの「カウチポテト」生活は肥満遺伝子の作用を強め、徐々に体型を変化させるという。

研究者らはこれまでに、人間のボディマス指数 (BMI) に影響を与える 32 セットの遺伝子を発見しており、各遺伝子セットは片方の親から受け継がれるため、理論上は 64 の変異体が存在することになります。しかし、これらの肥満遺伝子が人間の体に影響を及ぼすのは最大 43 の変異体、最小でも 10 の変異体のみです。したがって、換算すると、肥満遺伝子の各セットは BMI 指数に約 0.13kg/m2 影響します。毎日1時間歩く人の場合、この遺伝子の影響パラメータは0.6kg/m2まで低下します。しかし、1日2時間以上椅子に座っている人の場合、この影響パラメータは0.3kg/m2まで急上昇します。したがって、歩くことが減量に役立つという主張には十分な根拠があります。

長時間じっと座って本を読んだり、パソコンを使ったり、テレビを見たりすることに慣れると、無意識のうちに食事をして時間をつぶしたくなり、立ち上がって運動する頻度は自然に減ります。食べ物のカロリーと肥満遺伝子が「お互いを補完」すると、蓄積された体重は当然相当なものになります。もう躊躇しないで、立ち上がって動きましょう!