体重を減らすには、まず脾臓を養わなければなりません。脾臓を養い、余分な脂肪をなくす 3 つの方法をご紹介します。中医学の医師、呉明珠氏：ひざまずいて体重を減らし、脂肪を落とす

ひざまずくことで体重が減るとは思っていませんでした！伝統的な中国医学では、脾臓は後天的な体質の基礎であると指摘しています。健康を維持し、長生きしたいのであれば、脾臓を養う方法を知る必要があり、その鍵は「運動」にあります。特に、ウォーキング、ジョギング、腹筋運動、ひざまずく運動は、脾臓と胃を強化し、胃の経絡を伸ばし、余分な脂肪を取り除くのに最適な3つの方法です。脂肪を燃焼できるだけでなく、長時間座って脾臓を損傷するという悪夢からあなたを遠ざけることもできます。

女性中医学医師の呉明珠氏は、新著『呉明珠が教える脾臓のケア法 35歳でも25歳と変わらない』の中で、長時間座っていると脾臓が傷つきやすく、特に脾臓の血気不足になると消化不良につながると指摘している。長時間じっと座ったり横になったりしていると、体重が増えやすくなるだけでなく、腹部、下半身、臀部、太ももに脂肪がつきやすくなる。

「ひざまずいて余分な脂肪を落とす」という中国伝統医学の考え方に似ており、日本では「ひざまずいて痩せる」という方法が人気です。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

脂肪燃焼と脾臓の栄養補給テクニック、減量のための3つのヒント

ヒント1：ウォーキングとジョギング：脾臓と胃を強化する

中医学の医師である呉明珠氏は、歩くとき、体重の半分はつま先で支えられていると指摘した。つま先は地面と靴の底をしっかりとつかみ、緊張と弛緩が内臓の経絡を刺激し、穏やかで効果的な脾臓養生運動となる。

経絡から見ると、脾経は親指の内側から始まり、胃経は第2指と第3指の間にあります。脾胃に良い内関もこの位置にあります。足指を使った定期的な運動は、脾胃経を刺激し、脾胃の活力を高めることができます。

腹筋運動はこの部位の血管や経絡を刺激し、血液循環を促進し、生理的疾患の予防効果もあります。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

ヒント2/腹筋運動：血行を良くする

中医学の医師である呉明珠氏は、脾経は腹部を通っており、毎日腹筋運動をすることで脾経を鍛えることができると指摘した。強い腹筋は内臓が突き出るのを防ぐこともできます。腹筋運動はバランス感覚とサポート力を高める上で重要な役割を果たし、中枢神経系を改善し、骨を強くし、関節を柔軟にし、筋肉を強くし、弾力性を持たせるのに役立ちます。また、血液循環と肺活量を高め、成長と発達を促進し、代謝を改善し、腸の蠕動運動を助け、消化を促進します。

腹部は全身の中で最も脂肪が多い部位で、血液の流れがここを通ると最も滞りやすく瘀血を引き起こします。瘀血が起こると、生理痛や子宮筋腫などの女性病が現れます。腹筋運動はこの部位の血管や経絡を刺激し、血液循環を促進し、生理的疾患の予防効果もあります。

★ご注意★

1. 食後すぐに行わないでください。

2. ウォーミングアップとストレッチ運動をします。

3. 運動中は呼吸をスムーズにし、息を止めないでください。

「ひざまずいてダイエット法」は胃経を刺激し、脾臓の働きを強化してダイエット効果を実現します。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

ヒント3/ひざまずいて体重を減らす：余分な脂肪を取り除く

ひざまずくと、ふくらはぎから足にかけての筋肉が引っ張られるのを感じることができ、胃経を伸ばす効果があります。脾臓と胃は相互に依存しており、胃経を刺激すると脾臓の働きも強化されます。非常にシンプルですが効果的な方法です。ひざまずくときは、上半身をまっすぐにしてストレッチ効果を得るように注意してください。食後に10分間ひざまずくと、体重を減らして健康を維持できます。

日本で流行している「ひざまずいて痩せる法」は、実は胃経を刺激して脾胃を養う効果があり、古来から伝わる養生法の一つです。特に食後にひざまずくと、血液が胃に流れ、消化吸収が促進されます。脾臓と胃が十分に刺激されると、自然に栄養を運搬し、脂肪を排出することができるため、ダイエットや余分な脂肪の除去の効果が得られます。