女性の卵巣機能低下を調整する方法

ほとんどの女性の場合、卵巣機能の低下は内分泌障害や健康上の問題につながることが多いです。では、女性の卵巣機能不全をどのように調整すればよいのでしょうか?

1. ビタミンCとビタミンEを摂取する

研究によると、毎日ビタミン C 90 mg とビタミン E 30 mg を摂取すると、卵巣がんのリスクを 50% 減らすことができます。しかし、食べ物だけでは十分ではないので、医師に相談し、適切な錠剤やサプリメントを服用するのが最善です。

2. 高カルシウム食

米国での最近の研究では、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取すると卵巣がんの発生率を低下させることができることが示されています。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人よりも卵巣がんのリスクが46％低いことが分かりました。

3. 目玉焼きを控える

目玉焼きを定期的に食べる女性は卵巣がんのリスクが高まる可能性があります。卵を揚げる過程で、コレステロール酸化物などの多くの生物学的に活性な分解生成物が形成されるからです。これらの製品は細胞毒性が大きく、特に女性の卵巣組織に親和性があり、それが癌や腫瘍の原因となり、卵巣癌の発生率を高めます。さらに、揚げ物、揚げたジャガイモ、燻製豚肉も卵巣がんの危険因子です。

葉酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすと、女性の卵巣がんの発生率を減らすことができます。スイスの研究者らは、葉酸を豊富に含む食事を摂取した女性は、葉酸が不足する食事を摂取した女性よりも卵巣がんを発症する可能性が74％低いことを発見した。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑色野菜、柑橘類、全粒穀物に豊富に含まれています。