月経困難症の女性は走れますか？

ランニングは私たちがよく行う身体運動の一種です。定期的に走ることは精神を整えるのに役立ちます。月経困難症の女性は走れますか？これは女性の友人の方が混乱する質問です。月経困難症は臨床婦人科において最も一般的な現象であり、女性の生活と健康に一定の影響を及ぼします。では、月経困難症の女性は走れるのでしょうか?

ほとんどの女性にとって、月経困難症はよくあることになっていると思います。それは毎月必ず時間通りにやって来て、耐え難い痛みを引き起こします。重症の場合は日常生活や仕事にも影響を及ぼし、精神的にも肉体的にも苦しむことになります。専門家はこう言います: 月経困難症は確かに運動を増やすことで緩和できます。走ることもできますが、ジョギングや短距離走などの有酸素運動を行うのが最適です。

日常生活や月経前に有酸素運動を多く行うことで、感情を落ち着かせ、血液循環を促進することができ、月経が来たときに月経困難症をある程度緩和することができます。月経困難症の女性は、毎日30〜40分間、小刻みに歩くことや早歩きをすることを推奨されています。これにより、体の抵抗力が強化されるだけでなく、気分がリラックスし、月経困難症の恐怖が軽減され、心理的にも月経困難症が緩和されます。

生理の 3 日前には、瞑想ヨガ、初歩的な体操、または自宅での簡単なストレッチ運動など、穏やかで心を落ち着かせ、リラックスしてストレッチできる運動を中心に、自分の状況に合わせて運動の形態を決めることができます。これらの軽い運動は、体内の血液の流れをスムーズにし、ストレスを和らげるのに役立ちます。運動中は、腹腔に圧力をかけないようにし、足を高く上げすぎないように注意してください。疲労感を感じたり、出血量が急激に増加または減少したことに気づいた場合は、直ちに運動を中止してください。

また、月経困難症を和らげるための運動に加えて、次の方法も月経困難症を和らげるのに役立ちます：腹部に湯たんぽを当てる、赤ショウガ砂糖を入れたお湯をたくさん飲む、月経の1週間前に足を灸の葉に浸す、体が汗をかくまで毎日30分浸す、これも月経困難症を和らげることができます。

最後に、皆さんに心よりお知らせします。運動中にめまい、吐き気、不安を感じた場合は、直ちに運動を中止し、無理に運動しないでください。科学的な食事療法は月経期間をよりスムーズで快適なものにすることができます。適切な栄養補助食品は月経運動に良い結果をもたらします。同時に、熱すぎる食べ物、冷たすぎる食べ物、辛い食べ物を避け、カフェイン入り飲料などの刺激の強い飲み物も避けてください。