更年期障害の食事療法

更年期障害の食事療法にはどのようなものがありますか?女性は仕事のプレッシャーや不規則な生活習慣により早期閉経を経験することが多く、これは自身の身体に害を及ぼすだけでなく、患者の老化プロセスを加速させます。早期発見、早期治療、早期回復を実現するためには、患者は日常生活の中で自分の症状を理解する必要があります。

【レシピ1】蓮の実と百合粥：蓮の実と百合米をそれぞれ30グラムずつ一緒に炊いて粥にし、毎日朝と夕方に1回ずつ摂取します。更年期前後の動悸、不眠、落ち着きのなさ、物忘れ、手足の疲れ、肌荒れなどの症状に効果があります。

【処方2】甘麦飲：小麦30グラム、ナツメ10個、甘草10グラムを水で煎じる。 1日1回朝と夕方に服用してください。更年期前後のほてり、発汗、イライラ、動悸、憂鬱、イライラ、顔色のくすみなどに悩む方に適しています。

[レシピ3] クコの実とナツメのスープ：クコの実、桑の実、ナツメを同量ずつ水で煎じて、朝晩1回ずつ飲みます。または、1日1回、長芋30グラムと赤身肉100グラムを使ってスープを作ります。めまい、食欲不振、眠気、疲労、顔色不良などの症状に悩む更年期女性に適しています。

【レシピ4】小豆、ヨクイニン、ナツメのお粥：小豆、ヨクイニン、もち米を各30グラム、ナツメ10個をお粥にして毎日食べます。 1日3回。四肢の浮腫、皮膚のたるみ、関節痛に悩む更年期障害の方に適しています。

【レシピ5】クコの実と冬筍の豚肉細切り：クコの実と冬筍各30グラム、豚肉の赤身100グラム、ラード、塩、MSG、醤油、澱粉適量。中華鍋にラードを入れて熱し、細切り豚肉とタケノコを加えて火が通るまで炒め、その他の調味料を加えます。 1日1回。めまい、イライラ、月経過多、顔色くすみ、手足のほてりなどの症状に効果があります。

【レシピ6】生の地黄とイヌタデのお粥：生の地黄、加工したイヌタデ、白米各30グラム。まず、2つの材料を水で煮て残留物を取り除いて汁を取ります。その汁を使って白米のお粥を作って食べます。 1日1回。適応症は上記と同様です。

【レシピ7】ナツメ粥：酸っぱいナツメの実30グラムと白米60グラム。ナツメの種を洗い、水で煎じて汁を抽出し、米と一緒にお粥にして調理します。 1日1回服用し、10日間の治療コースとして服用してください。更年期障害、過度の気分変動、顔色くすみ、食欲不振などの症状に適しています。

[レシピ8] トリカブトと鯉のスープ：準備したトリカブト15グラム、鯉1匹（重さ約500グラム）。まず、トリカブトの根をきれいな水で2時間煮て、鯉を洗ってから薬液と一緒に煮ます。食べるときに、みじん切りにした生姜、みじん切りにしたネギ、塩、MSGなどを加えます。めまい、耳鳴り、腰痛、下肢浮腫、温熱嗜好・寒冷嫌悪、または清冷帯下、下腹部冷痛、顔色鈍麻などの症状がある更年期女性に適しています。

【レシピ9】ネムノキ粥：ネムノキ（乾燥）30グラムまたは生のネムノキ50グラム、白米50グラム、黒砂糖適量。鍋にネムノキの花、もち米、黒砂糖を入れ、水500mlを加えてお粥が炊けるまで煮ます。毎晩就寝1時間前に空腹時に温かい状態で服用してください。心を落ち着かせて憂鬱を和らげる効果、血行促進、顔色を美しくする効果、むくみを抑える効果があります。イライラ、憂鬱、落ち着きのなさ、物忘れ、不眠などの更年期症状に適しています。

閉経前には、女性は身体にさまざまな症状を経験します。これは、女性が自身の健康のために、これらの症状を理解し、早期発見・早期治療をしなければならないことを私たちに思い出させてくれます。積極的に病気を治療しながらも、毎日の食生活を維持し、補助的な治療として食事療法を活用し、回復を早めることを忘れないでください。