月経不順患者に対する食事療法

仕事や生活のプレッシャーが増すにつれ、月経障害に苦しむ女性の数は徐々に増加しており、患者の通常の生活に深刻な支障をきたし、心身の健康を危険にさらしています。患者は生活の中で食生活の調整にもっと注意を払うことで、月経不順の症状を緩和することができます。

1.炭酸飲料を飲まない

月経不順の女性は、コーラやスプライトなどの炭酸飲料をできるだけ頻繁に飲むようにしてください。そうしないと、月経期間中に疲労感やエネルギー不足を感じることになります。これは、炭酸飲料などの飲料には主にリン酸塩が含まれており、これが体内の鉄分と化学反応を起こし、鉄分の吸収を妨げて月経時の不快感を引き起こすためです。さらに、炭酸飲料を飲みすぎると、炭酸飲料に含まれる重曹が胃液で中和され、胃酸の消化力と殺菌効果が低下し、患者の通常の食事に影響を及ぼします。

2. 濃いお茶を飲まない

濃いお茶には大量のカフェインが含まれており、神経や心臓血管系に大きな刺激を与えます。月経中の不安やイライラなどのネガティブな感情が高まりやすく、月経血の量が増えたり、月経期間が長引いたりするなどの悪影響があります。また、濃いお茶に含まれるタンニン酸は体内の鉄分の吸収に影響を与え、月経不順の患者の貧血症状を悪化させます。

3. タンパク質を多く含む食品を多く食べる

月経障害のある人は月経出血が多く、ヘモグロビンの減少を引き起こす可能性があります。そのため、患者は質の高いタンパク質を含む食品を適切に補給することで、月経中に失われた栄養素を適時に補給することができます。卵、赤身の肉、乳製品、大豆に含まれる大豆タンパク質には良質なタンパク質が豊富に含まれています。

4. 食物繊維を多く含む食品を多く食べる

食物繊維を多く含む食品には、新鮮な果物、野菜、オート麦、玄米などがあり、月経不順の症状の改善に役立ちます。さらに、食物繊維が豊富な食品はエストロゲンの分泌を促進し、血液中のマグネシウム含有量を増加させ、患者のネガティブな感情を安定させるのに役立ちます。