子宮腺筋症に良い食べ物は何ですか？

子宮腺筋症の患者の場合、食事療法は補助的な調整手段として使用できます。濃い色の野菜、果物、魚、全粒穀物など、抗炎症作用があり、食物繊維が豊富で栄養バランスの取れた食品を摂取することが推奨されます。同時に、糖分や脂肪分が多く、刺激の強い食べ物は避けるべきです。

1. 抗炎症食品の摂取を増やす

子宮腺筋症は慢性的な炎症を伴う病気なので、抗炎症食品を摂取すると症状の緩和に役立ちます。鮭やイワシなど、オメガ3脂肪酸が豊富な深海魚をもっと食べることができます。これらの食品は体の炎症反応を軽減することができます。ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑色の野菜にはビタミンAとCが豊富に含まれており、炎症を抑えながら免疫力を高めるのに役立ちます。ウコンには抗炎症作用があると広く考えられており、適度に日常の料理に加えることができます。

2. 低脂肪、高繊維の食品を選ぶ

高脂肪食はエストロゲンレベルを上昇させ、子宮腺筋症の症状を悪化させる可能性があります。患者には、赤身の肉や高脂肪の乳製品の摂取を減らし、豆やレンズ豆などの植物性タンパク質や、オート麦、玄米、全粒粉パンなどの食物繊維が豊富な全粒穀物に置き換えることが勧められます。繊維は体内の過剰なエストロゲンを排出するのを助け、それによって症状を悪化させるリスクを軽減します。

3. 鉄分やビタミンBが豊富な食品を食べる

子宮腺筋症は月経過多を伴うことが多く、貧血を引き起こすこともあります。血液の必要量を補充するために、動物のレバー、赤身の牛肉、ほうれん草などの鉄分を豊富に含む食品を摂取することが推奨されます。同時に、ビタミンB、特にビタミンB6と葉酸はホルモン代謝を改善し、月経出血による疲労を和らげます。全粒穀物、バナナ、アボカドなどはビタミン B の一般的な供給源です。

4刺激物や糖分の多い食べ物を避ける

コーヒー、濃いお茶、アルコールなどのカフェイン入り飲料、糖分の多いスナックは、ホルモンの変動や炎症を悪化させる可能性があります。子宮腺筋症の患者は、そのような食べ物を避け、代わりに菊茶やローズティーなどの温かい飲み物を選んで気分を落ち着かせ、月経困難症を和らげるように努めるべきです。

全体的に、子宮腺筋症に対する特定の「治療食」はなく、食事の調整​​は症状の改善と体の免疫力の強化に役立ちます。個人差や病気の進行度を考慮して、バランスの取れた食事の維持、適度な運動量の増加、血液検査の実施などを優先する必要があります。症状が悪化し続ける場合は、できるだけ早く専門の医師に診察を受ける必要があります。