生理中のお腹の痛みを和らげる方法

月経中の激しい腹痛は月経中の正常な生理現象である可能性もありますが、子宮内膜症、婦人科炎症、またはその他の病理学的要因に関連している可能性もあります。痛みを和らげるには、下腹部を温めたり、適度な運動をしたり、イブプロフェンなどの鎮痛剤を服用したりしてみてください。必要に応じて、直ちに医師の診察を受けてください。

1考えられる原因

月経中の腹痛は月経困難症とも呼ばれ、通常は原発性月経困難症と続発性月経困難症に分けられます。原発性月経困難症は主に体内でのプロスタグランジンの過剰分泌によって引き起こされ、子宮筋の過剰な収縮と低酸素症を引き起こし、痛みを引き起こします。続発性月経困難症は、子宮内膜症、子宮筋腫、慢性骨盤内炎症性疾患などの疾患によって引き起こされることがあります。過度の精神的ストレス、不規則な仕事や休息のスケジュール、寒冷刺激も痛みを悪化させる可能性があります。

2 緩和方法

1. 温湿布：下腹部に湯たんぽや温熱パッドを当てると、局所的な血液循環が促進され、子宮のけいれんが緩和されます。腰に温かいタオルを当てたり、足をお湯に浸したりするのもよいでしょう。

2 寒さを避ける：月経中は、骨盤血管の収縮を抑えるために、暖かくして、快適な服を着て、アイスクリームや氷水などの冷たい食べ物や飲み物の摂取を避けてください。

3. マッサージとヨガ: 腹部を時計回りに優しくマッサージしたり、チャイルドポーズやバタフライポーズなどのリラックスできるヨガの動きを実践すると、痛みを和らげ、血液循環を改善するのに役立ちます。

4. 薬物による緩和: イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) を適量服用すると、痛みの症状を素早く緩和できます。痛みがひどい場合や、長期間にわたって生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けて、より適切な薬に変更したり、他の検査を受けたりする必要があります。

5. 食生活の調整: バナナやほうれん草などマグネシウムやカリウムが豊富な食品、サーモンなどオメガ 3 脂肪酸が豊富な魚を多く食べると、子宮のけいれんを和らげるのに役立ちます。生理中は、黒糖水、生姜茶、竜眼棗茶などを適量飲むと、冷えを解消し、体を温める効果があります。

3必要に応じて医師の診察を受ける

痛みがひどく、過多月経、月経不順、月経時以外の腹痛などの症状を伴う場合は、病的な原因があるかどうかを確認するために、病院で子宮や卵巣の超音波検査を含む婦人科検査を受けることを検討する必要があります。

生理中にお腹が痛くなったら、症状の性質を正しく判断する必要があります。生理的な症状であれば、温湿布、投薬、食生活の調整によってすぐに緩和できます。病理学的異常がある場合は、根本的な病気を治療し、生殖の健康に影響が出ないようにするために、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。