変形性関節症を予防するには、筋力トレーニングやストレッチ運動を行って痛みやこわばりを和らげる必要があります。

関節に痛み、腫れ、熱感、硬直などの症状がある場合は、変形性関節症の兆候である可能性があるので注意してください。専門の理学療法士に相談してみるのも良いでしょう。局所的な筋力トレーニング、ストレッチ運動、全身運動などの運動は、変形性関節症による痛みを効果的に軽減し、身体機能を高めることができます。

局所的な筋力トレーニング、ストレッチ運動、全身運動などの運動は、変形性関節症による痛みを効果的に緩和し、身体機能を高めることができます。

9月8日は世界理学療法の日であり、台湾では理学療法士の日でもあります。今年の世界理学療法デーのテーマは「変形性関節症」です。国立台湾大学病院理学療法センターは、変形性関節症の改善は薬の服用や電気療法だけでは不十分であることを一般の人々に呼びかけています。理学療法士が適切な運動を紹介し、痛みを効果的に緩和し、運動機能と活動機能を高めます。

変形性関節症の臨床診断

変形性関節症の現在の臨床診断は、45歳以上の人が活動によって関節に痛みが生じ、朝起きた後に患部の関節がこわばるが、30分以内に治まる、または45歳未満で外傷性関節損傷を患った人も変形性関節症を患っている可能性がある、というものです。若者の約50%は、スポーツによる関節の損傷後10～15年以内に変形性関節症を発症します。

アウトドア活動が大好きな女性が膝の痛みで医者を訪ねました。整形外科医は彼女を変形性膝関節症と診断し、理学療法士を紹介しました。理学療法士の診察を受けた後、患者は診断を聞いて非常に落ち込み、人生が暗くなったと感じたと述べました。これは、彼女が60歳で退職したばかりで、もっと旅行をしたり、アウトドア活動をしたり、人生を楽しみたいと思っていたからです。変形性関節症と診断された後、彼女はその後動けなくなり、電気療法のリハビリのためにずっと病院に通わなければならないのでしょうか？これは、臨床現場で多くの患者が抱く疑問であり声です。

運動は変形性関節症の不快感を軽減するのに役立ちます

実際、年齢や症状の重症度に関係なく、変形性関節症のすべての患者にとって運動は有益です。運動をすると痛みが和らぎます。股関節と膝関節の変形性関節症に関する研究では、運動によって痛みが大幅に軽減されることが示されています。この観点から見ると、運動は関節炎の痛みを和らげる優れた手段です。運動をすると筋力が増し、関節を保護してサポートできます。また、運動をすると関節の硬直が軽減され、体のバランスと安定性が向上して転倒や怪我の潜在的なリスクを軽減できます。

全体的に、変形性関節症の患者は定期的な運動によって痛みを効果的に軽減し、身体機能を改善できます。

変形性関節症に推奨される運動プログラムには、基本的に局所的な筋力トレーニング、ストレッチ運動、全身の身体活動が含まれます。

1. 局所的な筋肉強化運動。

図1. 壁スライド：膝の筋力トレーニング

図2. 太ももプレスマシン

局所的な筋肉強化運動。 （写真提供：国立台湾大学病院）

2. ストレッチ運動。

図3. 外側脚上げ運動（股関節筋の強化）

図4. 大腿外転トレーニングマシン

ストレッチ運動。 （写真提供：国立台湾大学病院）

3. 全身を使う身体活動。

たとえば、早歩き、水泳、サイクリングなどは有酸素運動能力を高め、静止した状態で座っている時間を減らすことができます。

図5. 股関節と膝関節の伸展運動

全身を使った身体活動。 （写真提供：国立台湾大学病院）

国立台湾大学病院理学療法センターは、単に器具を使って痛みを和らげるのではなく、運動によって変形性関節症による痛みを効果的に和らげ、身体機能を高めることができると強調しています。身体活動中に不快感を覚える場合は、病院で治療を受け、理学療法センターの専門の理学療法士からアドバイスを受けて適切な運動方法を選択することをお勧めします。変形性関節症と闘うために、国立台湾大学病院の理学療法士と一緒に運動しましょう。