有名な医師が流行を防ぐために減量し、4か月で15キロ痩せました！精密医療は再び体重を増やすことなく体重を減らすのに役立ちます。体重を減らして筋肉を増やす5つのヒント

断食や食事制限など、あらゆる方法で体重を減らそうとする人や、でんぷん質を食べないことや高たんぱく質の食品を食べることで体重を減らせると信じている人もいますが、結局は体重が増えたり、元に戻ったりして、イライラしたり、落ち込んだりする人もいます。今年の流行中にわずか4か月で15キロの減量に成功した鍾継先医師が、ベテランとしての経験と「精密医療による減量」で減量を成功させる唯一の方法をシェアしました。

患者から「先生、私の苦しみが分からない」という声や、「減量は本当に大変です。思春期以降、十分な食事を摂っていません」という声をよく聞きます。国立台湾大学病院産婦人科の生殖医療専門医で主治医の鍾継賢氏は、患者からのこうした助けを求める声を聞くと、減量の過程での喜びや悲しみに共感でき、減量の過程で直面する壁にぶつかる時期を十分に理解できると語ります。この時期を乗り越えるのは本当に困難です。

減量に失敗する3つの主な理由

鍾継賢博士は、減量方法は何百通りもあるが、減量に失敗する理由は次の3つの点に由来すると述べています。

1. 間違った方法:

間違った方法には、自分に合わない減量方法や、病気に合わない食事や運動の「メニュー」などがあります。例えば、肥満の原因が食べ過ぎなのか、内分泌疾患なのか、産後や更年期による体重増加なのかがわからないため、大勢に倣って断食したり、絶食したり、ダイエット薬を無作為に服用したりすると、体重が減らないだけでなく、身体に害を及ぼします。

2. 習慣的な間違い:

間違った習慣には、食べ過ぎ、長時間の座りっぱなし、運動不足、夜更かし、不眠症など、食事、運動、睡眠の習慣の乱れが含まれ、減量の失敗につながる可能性があります。

3. 間違った考え方:

間違った考え方には、規律と忍耐力の欠如が含まれます。たとえば、いつも「明日から減量を始める」と自分に言い聞かせますが、それを明日、また明日と先延ばしにし、減量を始める前に計画が頓挫してしまいます。

有名医師が明かす：幼少期から成人期まで太り、最も太った時は体重が90kgもあった

実際、鍾継賢医師も減量の道でつまずいたことを否定しなかった。彼は「私は子供の頃から太っていました。子供の頃は海外に住んでいて、高カロリーのフライドポテト、ハンバーガー、パスタ、ソースなどの食事ばかりでした。また、生活が忙しく、運動もあまりしていなかったので、減量する機会がありませんでした。人生で最も太っていた時期は、体重が約90キログラムでした」と語った。

肥満は外見や体型に影響を与えるだけでなく、高血圧や脂肪肝などの健康にも影響を与えます。多くの人と同じように、彼も体重を減らしたいと思っていました。神農のような何百種類もの生薬を試したり、ケトン食、低炭水化物食、地中海食などを試したりしましたが、満足のいく結果は得られませんでした。彼の体重はヨーヨーのように一時的に減ってもすぐにまた増えてしまいました。

肥満は「炎症の火」です！有名医師が4ヶ月で15kg減量

医師である鍾継賢医師は、健康を維持し病気を予防するためには、体重を減らして肥満を避け、肥満によって体内に「炎症の火」を引き起こし、さまざまな臓器の正常な機能に影響を与えないようにする必要があることを十分に認識しています。そこで、健康のため、そして見た目を良くするために、彼は今年（2021年）5月から9月まで、「精密医学減量」を通じて自分に合った減量計画を立て、わずか3週間で8キロ、4か月で15キロの減量に成功しました。ポイントは、プロセスがシンプルで簡単であり、再び体重が増えることは容易ではないことです。

精密医療＋食事＋運動、効果的な減量への多面的なアプローチ

体重を戻さずに減量に成功するにはどうすればいいでしょうか?星星富美容クリニックの鍾吉賢医師は、自身の経験則を特別に共有してくれました。それは実は昔から言われていることと同じで、精密医療＋食事＋運動を実行し、多角的なアプローチで効果的に体重を減らすというものです。いわゆる精密医療による減量は、減量方法をオーダーメイドで行うことであり、食欲をコントロールすること、食習慣を変えること、適切な体力づくり運動を選択すること、基礎代謝率を高めることから始まります。

食事管理に関しては、食事の量を意図的に変えることはせず、あくまでも本来の食事を選ぶようにし、食欲抑制注射を使用してカロリー摂取を減らし、胃内容排出時間を短縮し、満腹感を高め、いくつかの栄養素を組み合わせるようにした。

「この穏やかで痛みのない減量法は、私の肥満の原因を徐々に打ち負かしました。私は食べ方を理解し始め、食欲が減りました。また、カロリーを効果的に摂取する方法も学び、食習慣も変わりました。私は健康的な食べ物を選び、食べ過ぎをやめました。カロリー摂取に慣れた後は、将来再び体重が増える可能性が自然に減りました。」 鍾継賢医師は、食生活を根本的に調整し、基礎代謝率を高める運動を行っただけでなく、筋肉を増やして脂肪を減らすという目標を達成するために、週に約2〜3回、1回あたり約1〜1.5時間のウェイトトレーニングまたは有酸素運動を同時に行いました。こうすれば、体重が減っても体が「弱々しい」ようには見えません。

鍾継賢医師は、これまで試されてきた他の減量方法と比較して、精密医療による減量はより科学的で、より簡単かつ効果的であり、ストレスがなく、空腹と闘う必要もないと述べた。嬉しいことに、減量に成功した後、健康状態が大幅に改善しました。健康診断のレポートに赤字で表示されていた中度から重度の脂肪肝、高血糖、高脂質などがすべて正常に戻りました。減量に成功したら、次は怠けないように自分を励ますことです。精密医学による減量で築いた「王国」を守り、減量を維持し続けることが成功の鍵です。

[体重を減らして再び太らないための5つのヒント]

以下は、鍾継賢博士が提案した「ダイエットを楽しむための5つのヒント」です。これは、ほとんどの人が減量の道で手探りして失敗することを防ぎ、減量中の人が減量結果を維持するのにも役立ちます。

1. 減量を決意する:減量を始めるのは早ければ早いほど良いので、中断せずに続けましょう。

2. 肥満の原因を突き止める：肥満の原因と重症度に関する科学的データ分析。

3. 個人の減量プランを作成する:プロの減量チームが個人の減量プランをカスタマイズします。

4. 食事制限は減量に役立ちます:食欲をコントロールし、適切な食品を摂取し、食習慣を調整することで、体重をコントロールできます。

5. 基礎代謝率の向上：筋肉を増やし脂肪を減らす適度な運動は基礎代謝率を向上させます。

鍾継賢医師は、自分の体質を理解しているため、精密医療による減量計画を立てる際に、自分に合った投与量と方法を具体的に設定したと話しました。プロセスは簡単で楽しく、副作用もなく、結果も良好で、4か月で15キロの減量に成功しました。幸いなことに、私は一般原則を習得し、それを正確に実行したため、今のところ再び体重が増えていません。最後に彼は「私にできたのなら、あなたにもできると信じています！」という一言で皆を励ましました。