女性は35歳を過ぎると太りやすい！日本人女性医師が肥満の3大タイプを解説、漢方医学の観点からダイエット法も紹介

伝統的な中国医学の観点から見ると、女性の体は35歳を過ぎると食べ物を「エネルギー」に変換する能力が低下します。食べた食べ物は直接脂肪とコレステロールに変換され、肥満を引き起こします。同時に、体は「陰」に傾き、「虚弱」になります。体質が湿潤・冷えで「気」を補給できないと、食事を制限したり、運動を増やしたりしても、無駄になりがちです。

腎臓のケアは男性だけが行う必要があると多くの人が考えていますが、実は腎臓は女性にとってより重要です。伝統的な中国医学によれば、腎臓には「先天的な気」（エネルギー）が含まれており、加齢とともに失われていきます。西洋医学の観点から見ると、腎臓は女性ホルモンの分泌に影響を与え、脂肪を分解する能力を低下させます。そのため、35歳以上の女性は特に肥満になりやすいのです。

「体重を減らしたい：腎臓を大事にすれば、確実に体重は減ります！」》では、肥満の3大タイプを詳しく説明し、あなたの減量努力が無駄にならないよう「脂肪」を対症的に治療することができます。

1.【食べ過ぎ、食べ過ぎ＝毒体質】便秘になりやすく、よく食べ過ぎ、揚げ物が好き、肉食、内臓脂肪過多。

減量法：毎食一口残し、早歩き、バス停で一駅手前で降りるなど、活動量を少し増やします。

2.【体内の血行不良＝瘀血体質】血行不良は代謝不良につながり、肩や首の痛み、手足の冷え、目の下に目立つクマができやすくなります。

減量方法：体を温め、お風呂にたくさん入り、良質なタンパク質をたっぷり摂り、ストレスを解消しましょう。

3.【浮腫みやすい＝水毒体質】体内の水分が排出されにくく、脱水症状が起こりやすく、浮腫みや消化不良、喉の渇きなどを起こしやすくなります。

減量方法：消化しやすい食べ物を摂り、乳酸が蓄積しない簡単な運動から始めましょう。

「腎・肝・脾」をしっかりケアしなければ、食生活を変えたり、定期的に運動したりしても効果は限られてしまいます。「新陳代謝」が身体に影響を与えるとよく聞きますが、新陳代謝とはいったい何なのでしょうか？実際、代謝とは食物をエネルギーに変換するプロセスです。伝統的な中国医学における人体の5つの内臓のうち、次の3つの「臓器」が代謝機能に直接影響します。

〈腎臓〉：女性ホルモンの分泌が減少すると、脂肪分解機能が低下します。

〈脾臓〉：消化を司ります。脾臓の機能が低下すると、胃腸に影響が出ます。

〈肝臓〉：自律神経をコントロールします。自律神経が乱れると、お腹が空いていなくても食べたくなります。

脂肪分解が遅くなり、消化機能が低下し、さらに無駄な食欲も加わると、35歳を過ぎて健康を維持するのは困難です。睡眠・食事・運動はダイエットの3大ポイント。「腎臓ケア」を目標にすれば、一気に目標達成できます！腎臓、肝臓、脾臓という体の3つの部分を整えることは、肥満につながる3つの主な要因である内分泌系、胃腸系、自律神経系を同時に改善することと同じです。

「腎臓を強め、脾臓を養い、肝臓を保護する」ことを目的とした食事、睡眠、運動のアドバイスは、老化の影響を最小限に抑え、身体がさまざまな年齢の代謝能力に適応できるようにします。運動中に無理に汗をかいたり、特定の食べ物を避けて絶食したりする必要はありません。そうすれば、中年肥満を回避できます。

﹝食事に関する推奨事項﹞

• 「塩辛い」かつ「ねばねばした」食べ物は腎臓を養うのに役立ちます：昆布の芽、エビ、貝類、鯛、山芋、ナメコ。

•運動後は、筋肉繊維を修復し、運動中にグリコーゲンによって分解されたタンパク質を補充するために、タンパク質と炭水化物を多めに摂取します。

[指圧]

• 胃腸の不快感：背中の中央と背骨の両側にある脾臓のツボを指 2 本分押すと、胃酸過多や胃の痛みが軽減されます。

•便秘の解消：おへその周りの天壽と大壽のツボを押すと、肝機能が改善され、排便がスムーズになります。

【運動の重点】

•腹部と下半身を引き締めるエクササイズ：腰と腹部から太ももまでのリンパの循環を促進し、下半身の筋肉量を増やします。

• リラックスできる全身のストレス解消ストレッチ：下半身の筋力と安定性を高め、上半身の血液循環を改善します。

伝統的な中国医学の独自の痩身秘訣を使えば、年齢に関係なく体重を減らすことができます!

•ダイエットに最適な季節は「春」ですが、胃腸のトラブルが起きやすい季節でもあります。また、お腹の後ろや背中の中央にある「脾臓壽」というツボをマッサージすると、胃腸の調子を整えることができます。