スポーツを楽しもう！ヒップストレッチエクササイズは、体の姿勢を調整し、骨盤を矯正し、偽ヒップ幅を改善します。7日間のスーパーフィーリング

長時間座っていることが多い現代の女性は、股関節が硬くなりがちです。股関節が固くなると下半身肥満につながります。VG Enjoy Sportsでは、自宅で本を読んだり、テレビドラマを見たり、体を伸ばしたりしながらエクササイズを行うことを推奨しています。

長時間パソコンの前に座っていると、筋肉が緊張し、肩や首に痛みが生じやすくなります。背中をストレッチするだけで、筋肉のこわばりが改善するだけでなく、代謝能力も向上します。

日常生活では、ほんの少し姿勢が悪くなるだけで筋肉が硬くなることがあります。振り子運動をして筋肉をほぐすだけで、柔らかく立体的で弾力のある筋肉が生まれます。

最初の動き：振り子運動

1.足を肩幅より少し広く開き、手を肩の高さまで180度上げて待ちます。

2.腕を伸ばしたまま、上半身を半分回転させ、左右交互に振ります。これを 30 回繰り返します。

3.可能であれば、左手で右足のつま先に触れ、右手で左足のつま先に触れ、これを左右交互に 30 回繰り返します。

ステップ2: ヒップストレッチ/鳩のポーズ

1.骨盤を立てて立ち、ゆっくりと足を前に開き、骨盤とおへそが同じ方向を向くように座ります。

2.お尻をしっかりつけて座ります。座ったあと、骨盤を上下左右に軽く揺らして股関節全体をリラックスさせます。同じ手順を反対方向にも実行します。

記事全文はVOGUE.comでご覧ください。

お腹を細くして腹筋を鍛えるのは超すごい。スーパーモデルのコーチ、女性スター、フィットネスの専門家があなたのお腹を自宅で細くするお手伝いをします。概要

【スクワット三部作：I】スクワット神話を暴く!! 自信を持ってスクワットしよう…スクワットすればするほど、曲線美はよりセクシーに!!

さらに読む 4: 自宅でヨガを始めようと考えているなら、知っておくべき 8 つのこと](https://www.vogue.com.tw/beauty/content-47823?utm source=top1health.com&utm medium=referral&utm_campaign=3rd)**

さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。