ゆったりとしたバタフライスリーブは風を扇ぐことができるでしょうか?怖がらないで！韓国のボディビル女王が腕の脂肪を落としてベストをより良く見せるコツを教えてくれる
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[上半身 - ダンベルを持ち、体を後ろに伸ばします] 回数： 15回。 スポーツ効果: 腕の後ろ側の筋肉は柔らかくたるみやすく、運動してもなかなか引き締まりません。最も効果的なエクササイズは、バタフライスリーブのゆるみをなくすために腕をまっすぐ後ろに伸ばすことです。 練習する： 1.足を肩幅に開き、腰を後ろに引いて体を前に倒し、両手にダンベルを持ち、肘を直角に曲げて体の両側に置きます。 NG：腰と背中を曲げることはできません。 2.肘を後ろに伸ばします。 3.肘を前に曲げて最初の動きに戻ります。 2番目と3番目の手順を繰り返します。 この記事は、「私の最初の筋肉増強本 [ベストセラー新装版]: 韓国のボディービルの女王が、XL から S に、1 日 8 回の動作で 2 週間で 1 サイズ小さくする方法を教えます!」からの抜粋です。 》 |
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